仰卧起坐和俯卧撑是每天练好还是隔一天练一次好?

发布网友发布时间：2022-04-29 02:07

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 08:55

一般情况是隔一天一练好。但是如果你的锻炼强度不是很大，肌肉负担不是很重，可以不用休息，特别是腹肌这种小肌群，只要休息24小时即可恢复训练。所以，如何练还是要看你的训练强度。

热心网友时间：2022-06-28 08:55

隔一天一做肌肉要休息48个小时左右休息的时候才是长肌肉的时候你每天练副作用倒是没有但是前一天的就白练了。

热心网友时间：2022-06-28 08:56

训练肌肉应该在疲劳未完全恢复进行下一次练习效果最佳，可以达到增加肌肉耐力和力量，但深度疲劳不可以强行训练，所以应跟据你的感受来练，并辅以高蛋白食物，但建议你现在不要训练13岁正是长身体的时候不宜进行肌肉训练，最主要是影响身高，最好在18.19岁后，上大学在训练

热心网友时间：2022-06-28 08:57

仰卧起坐和俯卧撑强度很低了,又不是负重,只要不过量不会有什么影响
体校田径队的每天的运动量比你这大了不知道多少倍了,不个个人高马大,身强体壮?
体育锻炼只要记住要适量,就是身体能够承受,并且有足够的休息时间就好.

热心网友时间：2022-06-28 08:57

你才13岁，你认为你的运动量已经超负荷了吗，当然要每天锻炼，不过练习后要记得放松肌肉，不然真的有副作用，会让你肌肉硬化，你看俄罗斯大汉反应都很迟钝的，虽然肌肉发达。还有晚上练练跑步，可以让你增高的。
关于你的分数问题，你应该多给予别人帮助，你才有分数，不要只想别人帮你。学会给予，并从中得到快乐。