如何提高左手运球、控球能力？13

发布网友 发布时间：2023-10-09 22:46

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热心网友 时间：2024-12-03 11:41

运球这个东西没有什么技巧,多练就可以了但是也要掌握一些方法
首先当然是熟悉球感的练习,可以多做单手拍球,双手体前运球,背后运球,胯下运球,单手体前体侧运球低空拍球..还有很多熟悉球性方法都可以在网上文章或者优酷视频找得到.所以这些就不多说了.
以下是我个人之前练习的经验
在做低空运球的练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

还有就是对这墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

还有多做跳绳,可以提高速度和耐力

多看视频,优酷里很多街球和NBA的精彩过人视频.一个动作多看几遍,在练习的时候穿插模仿然后和朋友多打实战

以上是我自己现在一个人有时间的时候做的练习,主要是个人的练习,其实每天花个1 到 2个小时每个礼拜4或者5天,周末多练些时间.我都是利用下班的时间练的

有机会的话可以和朋友多打球,(可以独一点)通过实战会发现有很多的问题,球老是掉或者被拍掉但这是必经之路.不要沮丧关键要总结经验来发现自己的弱项再加强练习.时间久了肯定会有自己突破方法的独门绝技出来

其实总的来说练习左手就是加强手指和手臂的力量和灵活度,身体的左边协调性,左右脚协调性.平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿东西,扫地,吃饭.能用左手的尽量左手会有用的但是写字就用要用左手了,写出来的字不能看的.

其实说的都是废话,主要是要能坚持练.有时间有条件尽量多练.不要为自己找借口比如天气冷不想练,或者觉得太累了没精神.如果不想练可以找视频来看看,看了之后就会想打球了,或者找个人来陪你练

热心网友 时间：2024-12-03 11:42

练，球感就是练出来的。如果可以自如的原地闭着眼睛运球，那就可以开始运球跑，逐渐加上急起急停的动作。再有就是胯下运球换手接球立即跳投。也就是比如左手作胯下运球，换到右手接球，接球以后不再运球直接右手把球拉起来作投篮准备然后跳投（当然投篮还是用右手哈）。锻炼两侧动作配合使用的协调性。
另外左手低手上篮还是应该下下功夫的。
再有就是练到稍微好一点以后就要在实战中敢于运用，敢做动作了。要把左手动作练来跟右手动作一样成为身体的本能反应，非要在实战中锻炼不可！追问我会用左手投篮

热心网友 时间：2024-12-03 11:42

如何提升你的左手运球能力？3个方法值得学习！

热心网友 时间：2024-12-03 11:43

平时打球时可以刻意的多用一下左手，晚上可以去左手练习运球，练习球感。

热心网友 时间：2024-12-03 11:43

如果你的左手不能独立运球的话，可以先采取左右手交换运球，熟练以后，可以单独的左手运球了，个人认为配上你平常习惯用的动作效果会更好些。还可以左右手各一个球，正常运球后座急停急起，或者胯下什么的，晚上练运球的效果还是不错的，如果地面不平整，效果可能会更好，更能增加你的手感和对球的控制力。个人见解。。。