有哪些食物不甜却含糖量高?

发布网友 发布时间：2022-04-29 02:29

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2022-06-28 18:21

众所周知，甜食吃多了是可以让人开心的，但同时甜食吃多了也会带来一些坏的影响。比如说吃甜食容易加速衰老，所以有很多女孩子都是戒糖，而且吃糖吃多了还容易长痘。另外，生活水平逐渐提高，有很多人出现了高血糖，如果吃一些过甜的食物那么会加重高血糖，特别是很多糖尿病人是必须要注意的。有一部分群众就是吃了过多的甜食而造成了糖尿病，在日常生活中有一些人在吃一些食物的时候，觉得它的味道尝起来并不甜，然后就认为里面并没有含糖量。事实上，有些食物虽然不甜，但是含糖量依然很高。

馒头米饭的含糖量很高

馒头和米饭是很多家庭的主食，基本上很多人天天都会吃到米饭或者是馒头，而且吃起来也并没有觉得甜，但事实上如果你仔细嚼的话还是能够感觉到一点甜味的。而且馒头和米饭对于血糖的影响也比较大，馒头和米饭含有淀粉。而淀粉它会转化成葡萄糖，如果吃得过多的话对血糖有影响，所以在日常生活中吃米饭的时候可以混合着粗粮一起吃，还可以用一些薯类的食物代替米饭，还有很多的米糊，米粥，长时间的熬煮更容易转化成葡萄糖。

含蔗糖的水果

有一些水果吃起来没有什么味道，但其实含糖量非常的丰富。比如说火龙果，很多人不喜欢吃火龙果，因为觉得火龙果吃起来没有甜味，但事实上火龙果中含有非常丰富的蔗糖，吃多了对血糖的影响很大。还有一些酱料，像甜酱，烧烤酱，番茄酱这些酱料都含有蔗糖，吃的时候并不会觉得太甜，但里面的含糖量是非常丰富的。另外包括一些速溶类的饮品，像很多人喜欢喝芝麻糊，速溶的豆浆这些速溶类的产品，它里面的含糖量是非常丰富的，喝多了的话会造成高血糖。

因此，在日常生活中并不是说不吃甜的东西就没有吸收糖分了，因为很多东西虽然不甜，但含糖量也很丰富。

热心网友 时间：2022-06-28 18:22

淀粉广泛存在于谷类食物和薯类食物中，说白了就是白面做的各种食物、大米做的各种食物、土豆、红薯做的食物等等。这些食物都不是很甜，但是含淀粉量高，也间接能够大幅升高血糖。

我们最常见的主食几乎都是淀粉类食物如包子、馒头、大米、面包、面条等等，除了这些谷物类食物，一些蔬菜类食物也是高淀粉食物，如南瓜、马铃薯、山药、芋头、红薯等，淀粉含量比较高，糖友在进食的时候要注意控制总量。这些食物含糖量比较高，但又是我们的主食，糖友在食用的时候应该注意什么呢？

主食即为主要的食物，是为我们的生命活动提供能量的食物，所以不吃主食是不利于健康的。但是吃主食又会摄入大量的糖分，引起血糖上升，这可怎么办呢？推荐杂粮。杂粮中除了精白米面这些细粮含有的碳水化合物之外，还有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质以及植物化学物，膳食纤维可以延缓胃肠道对食物的消化，降低胃肠道对葡萄糖的吸收速率从而可以降低餐后血糖。同时丰富的矿物质、维生素、植物化学物的摄入也有利于机体对血糖的控制。

对于含糖量高的蔬菜类食物，可以当做主食来食用。比如早上可以吃一根煮玉米加几块蒸山药，搭配清淡小菜，既能够满足一上午的能量供给，又比单纯的2个包子营养更为丰富，最主要的是餐后血糖不会飙升。

热心网友 时间：2022-06-28 18:22

①谷类：比如说米饭、馒头等主食大家一定要控制好摄入量，比如粗粮面包，面条等，粥都是富含碳水化合物，也就是富含糖的食品。
②无糖食品：很多糖尿病患者一听是无糖食品，可以多吃呀！其实很多食品只是没有加蔗糖，但用其它的代糖取代，过量食用也会升高血糖。

③淀粉：很多朋友做菜容易勾芡，那么会增加菜品整体的含糖量，因此做菜的时候尽量避免勾芡。

④薯类食物：比如地瓜、土豆都是含糖比较高的食物。

⑤调料类：现在很多调料都是复合调味品，一些酱油，酱类，吃起来味道非常鲜美，其中富含了很多调味料，也包括糖，因此购买时大家要注意看背面的调味料。

⑥零食类：很多零食包括一些表面上吃起来特别辣，特别咸的食物，也尽量避免，只是里面的甜味被味道更重的覆盖了，尽量避免口味特别重的食物。

⑦速食品：日常中的方便面，香肠，方便包装的卤蛋，芝麻糊，藕粉等也许有的表面确实不甜，但里面的盐分和糖分都是非常高的，提醒糖尿病患者一定要多加注意。

热心网友 时间：2022-06-28 18:23

米饭、面包、馒头，芝麻糊、藕粉、速溶麦片、速溶咖啡、速溶豆浆，番茄酱、烤肉酱、披萨酱等食物，不甜却含糖量高，对血糖的影响还是比较大。