一些健身动作能在床上做吗
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发布时间：2022-04-29 02:26
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热心网友
时间：2023-10-05 10:19
当然可以。
例如身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。可以消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
或者脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后，借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
热心网友
时间：2023-10-27 11:16
当然可以。
例如身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。可以消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
或者脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后，借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
在床上做俯卧撑和在地上做的效果有什么差别吗?
因为床是软的，在上面做俯卧撑容易动作不标准变形，效果也不会很明显。但是对初学者可以先在床上进行训练，然后在地上练……在地上训练的效果会更好。望采纳
在床上如何进行简单的健身?
我们将枕头拿起，将枕头放置于双腿弯曲的中间，用腿部的力量把枕头夹 紧，上半身尽量贴合在床面上，腿部慢慢往上抬，做一个抬腿卷腹动作。第二个动作：同抬卷腹 在这个动作中需要的是我们的双手和双脚同时向中间抬起，用我们腹部的力量带动手和脚进行抬起，在手和脚抬起的过程中我们可以使用一个枕头来...
哪些运动适合在室内做?
颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛...
可以在床上练瑜伽吗
在床上练习瑜伽的话是可以的，床上做瑜伽是要注意相关事项，因为床上的活动范围是非常不广泛的，如果床大的话，那么应该是可以联系瑜伽来健身的，但是如果床比较小的话最好是选择到房间里面做瑜伽锻炼，这样的方式来锻炼瑜伽所得到的效果才会更好。
在家时如何利用身边的家具,物品进行健身呢?
不光家具物品可以用来进行,连家里的墙壁都可以利用起来哦~ 床:超级适用于懒人健身的,很多动作我们都可以在床上完成,比如进行仰卧起坐等抗阻力运动、侧卧高抬腿等腿部训练以及平板支撑辅助小肚子减脂,只要不是很软很软的床,基本都可以实现“卧床”逆袭 腰腹锻炼 椅子/沙发:椅子或者沙发应该是家里必备的家具了吧,...
没有垫子,郑多燕垫上运动可以在床上做吗?
完全可以在床上做，我经常在床上做，床上较软，适合仰卧时候的一些运动。腰椎不会感觉非常硬，但是缺点就是，做到最后汗特别多，有可能弄脏床单。
请问各位健身达人们在床上可以练习后抬腿么?
在床上是可以的，这样不但减肥还得练下盘的力量。但是最好床是稍硬点，你可以买个瑜伽垫知道吧？因为太软，有可能会闪着腰。小心伤着腰，可以是可以！小心一点就行！最好是搞个踏沙迷在客厅练习！这样减少身体上的扭伤！健身就是健康的！不是制造伤痕的对吧？看个人怎么想了！
平卧在床上 做哑铃可以吗 不是那个哑铃飞鸟 只是好像健身室那种 上下来 ...
2、平躺卧推，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推。（此动作应由两人合作，另一人做保护，练六组，每组12-15次)。重量都是要足够大，超负荷！尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 ...
一个哑铃,在床上怎么锻炼腹肌?
以下是一些你可以在床上做的腹肌练习：卷腹：平躺在地上，双脚弯曲，双手放在头后或者用哑铃片撑在头后，然后慢慢抬起上半身，尽量让肘部接触膝盖，然后再慢慢放下。重复此动作。交替卷腹：这个动作和传统的卷腹相似，但是每次抬起上半身时，换侧进行。这样可以让腹肌得到更全面的锻炼。扭转式起身：坐在床...
在床上有氧运动
操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。第二节，扭脚运动。脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对...
