发布网友 发布时间:2022-04-29 02:17
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热心网友 时间:2022-06-28 13:52
立定跳远和耐力完全两码事!
1、立定跳远最重要的是掌握规范的动作,楼主可请身边跳的远的同学示范给你看,或者找体育老师,我在这里说是很难说清的
2、力量,立定跳远需要的力量比较强,而且涉及到全身,从上肢到下肢,以及腰腹力量,楼主可以将仰卧起坐,高抬腿,负重摆臂三项加以练习,要保质保量的做,这样才有提高,
坚持下来不出几个月你的立定跳远会有质的飞跃,以上为个人总结,希望可以帮到楼主