可以倒挂在单杠上来长高吗?有谁试过的来说一下经验30

发布网友发布时间：2023-10-10 00:34

共5个回答

热心网友时间：2024-10-21 09:32

单杠只能把你的脊椎拉直，能涨几厘米。倒挂没什么作用。
没事多拉拉单杠，多运动。

热心网友时间：2024-10-21 09:33

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢

热心网友时间：2024-10-21 09:33

这个是可以的。不过倒挂的挂点不是膝盖处，而是脚部。很痛苦，要坚持好久！！

热心网友时间：2024-10-21 09:34

合适的饮食加坚持适量运动可长高。
饮食请多吃牛肉!运动请多打篮球之类的！
每天都充足的睡眠

热心网友时间：2024-10-21 09:35

肯定是没用的啦人的生长是脑垂体分泌的生长激素