快速行走运动,对糖尿病患者有什么好处呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 00:55

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热心网友时间：2022-06-26 22:25

糖尿病患者最主要的保养就是：迈开腿，管住嘴，心情好。糖尿病患者适当运动的好处：（1）运动能降血糖：运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。（2）运动能降血脂和血压：血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，是“坏胆固醇”，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。（3）运动能提高药物疗效：运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。
（4）运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。
希望采纳谢谢

热心网友时间：2022-06-26 22:26

一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

　　糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。

　　身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。

　　糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。

温馨提示：
糖尿病友餐后1小时运动最好。此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。
患有糖尿病的朋友们一定要要多注意进行适当的运动，并且在饮食上加以控制，食疗可选择冻干桑叶进行控制血糖值，同时还要严格遵守医生的嘱咐按时食用，以帮助自己远离糖尿病并发症的困扰。

热心网友时间：2022-06-26 22:26

增强体质，更健康，还能对预防并发症起作用