发布网友 发布时间:2022-04-29 01:48
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热心网友 时间:2022-06-27 23:19
呵呵,我找到知音了,我小学三年级开始骑自行车,现在都上大学了,那大腿叫一个粗,买裤子都费劲,所以这个寒假我开始了减腿运动,我爸以前当兵的,他是我的教练,已经练了一段时间了,不仅腿瘦了,脸也瘦了,具体我的方法是,现慢跑20分钟,热热身,然后跳绳,不仅要前跳也要后跳,累的时候就扭扭腰,然后蹲下起立,一定要深蹲,然后就是前后踢腿,腿抬起后一定要停顿一下,然后是左右抬腿,抬起后同样要停顿,每天上下午各一个小时,可以慢慢增加运动量,而且节食也是必要的,我不太吃面食,米饭,我都是吃点鸡蛋,黄瓜,橙子什么的,反正我是痛苦死了,因为我以前可喜欢吃零食了,现在是一口都不吃,不过看自己慢慢瘦下来了,心里更多的是高兴,希望你能尝试一下,祝你成功!等你好消息。热心网友 时间:2022-06-27 23:20
健美呀~~