想通过健身减肥，可又不想练成肌肉，有什么办法可以避免练成腿部肌肉吗？

发布网友发布时间：2022-04-29 01:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-02 07:23

如今越来越多的女士都想通过健身进行减肥，但是如果练就了一身腱子肉那就不好看啦！毕竟要是男士的话有一身肌肉好看，但是女士的话要是就很恐怖了。

首先要避免长肌肉的话要控制运动量，虽然减肥是一个需要持之以恒的事情，但是千万不要为了减肥而每天跑步超过一个小时哦！否则即便是体重下降了，但是腿上也是会长肌肉的。我们可以分配好运动量，不要从事一种运动时间太久，比如说跑步，跑步其实非常容易长腿粗肌肉的。

最好的运动方式就是交换运动量，比如说可以先跑步半个小时，再做二十分钟的局部练习，比如说力量练习等等，然后再进行有氧运动，千万不要一直在跑步机上跑步，否则的话腿上是一定会长肌肉的。这样交替做运动的话，其实运动效果更加的好，并且还有助于身体的协调性，让你在减肥的同时线条也更加的好看。

其实女士健身的话，可以尝试做瑜伽，这是一项既可以减肥又可以塑造完美曲线的运动，并且这项运动是绝对不会让你长肌肉的。一些爆发力比较强的运动不建议尝试，一是这个不适合女性，二就是那些爆发力比较强的运动都是能帮助人体长肌肉的，所以如果你不想长了一身腱子肉，那么不要尝试那些爆发力强的运动。健身减肥是一个很漫长的过程，千万不要贪图快，要寻寻渐进，这样也会只减脂不长肌肉。

热心网友时间：2023-10-02 07:24

坚持每次运动完之后，做二十分钟的肌肉拉伸，用泡沫轴也可以重塑肌肉线条。再泡泡热水，自己按摩一下，贵在坚持。

热心网友时间：2023-10-02 07:24

我觉得挺难的，一般健身的人都有一定的重量，只不过他们健身的人都是肌肉，看起来瘦却有重量在那里。

热心网友时间：2023-10-02 07:25

按时做拉伸运动、进行腿部按摩、经常用热水泡脚等的方法都可以避免练成腿部肌肉。

热心网友时间：2023-10-02 07:25

我觉得没有办法去避免，只是说在一定程度上去减慢这个速度而已，就经常用脚尖走路，不要脚跟太用力。