如何锻炼避免肌肉腿

发布网友发布时间：2022-04-29 01:41

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热心网友时间：2022-06-27 19:57

肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉,
并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏,
并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。
而跑步只是承载我们的自重向前作功，不是大重量刺激。特别是长跑。
就跑步来说,
其强度和蹲腿来比要轻的多,而且跑步是一个有时间性的运动,可以说是在一段时间内做相同的有规律的肌肉收缩,起始强度为轻中，
在跑步过程中的肌肉收缩在跑步初期会有些增长的,因为腿部需要足够的力量与肌肉去维持当时的运动量。但随着时间的推移跑步量的增加，逐步就会瘦下来！实际上长跑运动员很少有身材粗壮的就是这个原因。