为什么爬楼梯会让小腿变粗?
发布网友
发布时间：2022-04-29 01:46
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-27 22:24
的确会变粗，但是不久之后还是会恢复的，当然如果长期这样做也会导致这样，不过长期下来是恢复不了的。
不仅是爬楼梯，像跑步、爬山这类主要是下肢运动的项目会导致肌肉纤维变大，久而久之就是小腿粗，不过马拉松、快步走这样的是不会的，比较你看过哪个马拉松队员是五大三粗，一般自行车选手、短跑选手的大腿都异常粗。
也有些情况是暂时的，因为运动后腿部充血，也称为暂时性肌肥大，这样的时候只需要做一些放松运动走走路之类就能很快恢复。（值得一提的是，很多女生健身找私教，结果练不出自己想要的结果，因为私教没有弄清楚你想要什么，他们只是把自己平时的训练内容加在你的身上）
我们可以通过一些运动来减缓肌肥大和肌肉纤维的生长。
1、拉伸是一种极其有效的放松方式，平时也可以做一做来舒缓疲劳。拿跑步举例子，想要放松小腿肌肉，找一个路牙子或者楼梯，用脚尖踩在它的垂直面，向前屈膝，就会感觉到小腿后面有拉伸的感觉。如果想要放松更加内部的肌肉可以摆好上面的姿势，比如右脚踩好了，向左边侧过去身子，就能感觉到小腿内部的酸胀感。
2、泡脚最好是热水，刚运动过后泡冷水会让肌肉快速收缩，容易引发抽筋等问题，感冒也会随之而来，热水能够放松，堆积在肌肉里的乳酸也会被人体的呼吸系统带走。
掌握好这些，很多腿部运动都能随心应对，健康的生活离不开适当的运动，每天跑一跑，迎接更好的明天哦。
热心网友
时间：2022-06-27 22:24
爬楼梯不会让小腿变粗，爬楼梯的过程中热量消耗的很大，可以通过爬楼梯来瘦腿。
爬楼梯最大的好处就是可以瘦腿，而且瘦腿效果非常好。爬楼梯也可以锻炼身体，而且这种运动不受天气的影响，想什么时候运动就什么时候运动，在爬楼梯的过程中，身体各部分都在运动，对锻炼身体关节特别有好处。
虽然爬楼梯能够瘦腿，但很容易让小腿长肌肉，而且爬楼梯时间过长的话很容易损伤膝盖，所以建议爬楼梯的时间要合理。
热心网友
时间：2022-06-27 22:25
爬楼梯或任何腿部运动促使小腿变粗的原因在于：运动前没有热身，运动后没有拉伸。
人急速或高于日常速度运动后，肌肉和筋膜处于紧张充血状态，如果不做拉伸让其自然恢复，久而久之会形成部分肌肉僵化，从而从外部视觉看上去是小腿变粗，一般这种情况的小腿变粗，用手指按压小腿肌肉会发现相对僵硬，与肥胖者不同。
运动完拉伸，不仅能增加肌肉弹性，还可以增加肌肉柔韧性。日常每日步行一万步以上的人都会做适当拉伸，更不要说你说的这种突然间的加速运动了。
以上回答仅供参考！
热心网友
时间：2022-06-27 22:25
爬楼梯能使小腿肌肉得到锻炼从而变得更紧致，感觉上可能有变粗实际上并没有！相反爬楼梯可以减肥，是一种很有效的锻炼方法！
不知道是谁得出的爬楼梯粗腿的结论！结论
热心网友
时间：2022-06-27 22:26
