女生学篮球会不会对身体有什么负担?
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发布时间：2022-04-29 01:47
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热心网友
时间：2022-06-27 22:42
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时间：2022-06-27 22:42
增强心脏功能
经常参加篮球运动能有效增强心脏功能，增加每搏输出量，增厚动脉血管壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维的数量。打篮球还可以增加骨骼肌毛细血管的分布数量，丰富分支吻合；增加心肌毛细血管数量，扩大冠状动脉口，增加其重量；这些有益于包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能。同时，打篮球还可以降低血压，降低血清胆固醇的含量，对预防高血压和冠心病起到非常好的作用。
改善消化系统功能。
打篮球可以增强体内营养物质的消耗，增强全身的代谢能力，进而增加食欲。此外，还能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人们的健康长寿提供良好的物质保障。
有效预防心血管疾病
打篮球时，由于肌肉的紧张活动和心脏工作负荷的增加，心肌的供血和代谢能力会加强，心肌纤维增粗，心脏容积增大，心壁增厚，形态完美，脉搏有力。所有这些都是治疗心血管疾病的好方法。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管疾病的人数仍居首位。大量研究表明，经常打篮球的人可以显著降低心血管疾病形成和发生的风险。
控制体重，改变体型
肥胖会影响人的正常生理功能，特别是心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么他的死亡风险就会增加到30%。因为打篮球可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节灵活，可以有效控制体重，改善体型和外貌。
提高身体素质
打篮球可以提高你的身体素质。很多人不知道这一点。这是因为体育锻炼是在特殊的条件和环境下进行的，机体必须最大限度地调动和发挥身体各部位器官和系统的功能，如增强呼吸、神经调节、血液循环加速等，这样久而久之，各种身体素质就会不断提高。
减少糖尿病
糖尿病的一个特点就是人体内的血糖水平比较高。如果不加以控制，还会引发很多其他的健康问题，比如视力下降、肾虚等，这些都是糖尿病引起的。经常打篮球可以控制血糖水平的升高，这样患糖尿病的可能性就会大大降低。因此，打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。
女生打篮球的坏处
容易受伤
篮球对抗激烈，容易碰撞。对膝盖的影响也比较大。韧带拉伤和扭伤也很常见。
女生打篮球的注意事项
打篮球有很多好处，但是大家打篮球也要注意篮球的注意事项。下面小编就把它的注意事项分享给大家。希望大家在打篮球的时候能够注意一下，不要给身体带来不必要的伤害。
首先，需要必要的设备来保护重要的关键部件。篮球比赛很激烈，很容易得关节韧带拉伤和扭伤。所以，运动前，除了穿合适的高腰篮球鞋外，还应该戴脚垫、护膝、护齿垫。
第二，合理安排运动量。长期的大运动量不仅会造成身体机能和抵抗力的下降，还会妨碍正常的休息时间。一般来说，每次运动量最好控制在一小时左右。
第三，掌握合理的演奏技巧。打篮球的朋友要注意基本功的训练。刚开始可以慢慢来，不要急躁。
第四，记住，打完篮球不要喝碳酸饮料。因为喝碳酸饮料非常容易造成体内钙的流失，尤其是运动后。
第五，打完篮球，要赶紧擦汗换衣服。慢慢走，等身体平静了再走。
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时间：2022-06-27 22:43
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时间：2022-06-27 22:43
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时间：2022-06-27 22:44
