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医生口中的“清淡饮食”,到底指的是什么,只能喝粥吗?

发布网友 发布时间:2022-04-29 01:35

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-27 17:58

清单饮食,当然不是只喝粥,只要平时生活中少油少盐,不吃太辛辣刺激的食物,很多食物都是可以的。

粥类一般都是谷物,大米等直接加水熬成,基本不添加什么调料。就算是咸口的粥,比如皮蛋瘦肉粥,海鲜粥这些,也仅仅是少量加些盐,或者其他调味品,相对于其他食物,口味更加清淡。

所以清淡饮食,粥类这些是我们比较经常选择的一种食物。那是因为粥类经过长时间炖煮,米粒比较软烂,处起来比较容易消化吸收。

除了粥,我们还可以选择清汤面,或者一些营养汤品。

清汤面一般也是水开,下入面条煮熟,然后简单加入盐,生抽调一下味道。还可以加入几片生菜,最后再来一点葱花就可以。味道也比较清淡,属于清淡饮食范围。

或者鲫鱼豆腐汤来一碗,材料也是很简单。所需要就是把鱼稍微煎一下,放一些料酒,和姜片葱段,能去腥味。然后倒入热水炖煮,在出锅的时候撒一点点盐就行,完全不需要别的调味品,本身就非常鲜美,这也很清淡。

或者多吃一些蔬菜水果。这些蔬菜水果本身就属于清淡的食物。只要你在食用的时候不要添加太多辛辣刺激的调味品,它就非常健康。

除非你是去吃夜宵,把这些蔬菜全都变成烧烤,撒上孜然粉,辣椒粉,再刷上一层油,放到烧烤架上烤,那这种它不算清淡饮食。

我们日常吃的,简单的水煮,凉拌,或者家常炒制,只要少油少盐,它都属于清单饮食。

最后一点,要记住,千万不要吃油炸食品。再清淡的东西,放进油锅走一遍,它也不清淡了。这个完全不属于清淡饮食,不可以吃。

所以清淡饮食可以选择的种类很多,并不是只有粥。

热心网友 时间:2022-06-27 17:59

饮食清淡就是要求不吃辛辣食物,少吃路边烧烤,多吃水果蔬菜,做饭的时候少放油盐,而不是只能喝粥。

热心网友 时间:2022-06-27 17:59

清淡饮食指的是非油炸,非油腻的食物,例如,水煮菜,蒸红薯等这种用健康的方式烹饪的食物,并非只能喝粥。

热心网友 时间:2022-06-27 18:00

不是只能喝粥。清淡饮食的意思是要低盐、低糖、低脂的饮食,就是不要吃太多的盐、糖和油。
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