怎么样增强自身免疫力
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发布时间：2022-04-29 01:35
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热心网友
时间：2022-06-27 17:49
2、学会调节情绪 ，减少生活和工作压力，压力大会使人体产生一种抑制因子，其直接影响到免疫细胞的正常工作，在愉乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
3、*酒量 ，过量的饮用酒会直接危害到肝脏，肯定会影响到免疫细胞的正常生理功能。
4、适量的运动 ，经科学研究证实运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。
5、多补充维生素和矿物质 ，可以影响各类免疫细胞的数量和活力。
6、学会利用益生菌，是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错。如肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞*增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。
7、维持体温在36.5度以上 研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降。
8、保证营养均衡 可增强身体的免疫力。
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时间：2022-06-27 17:50
2.要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
3.要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
4.要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果调样吃。
5.要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
6.葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。
7.不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
8.牛奶、酸奶及豆浆天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9.常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。
①其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；
②富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；
③富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；
④含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
10.常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物。
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时间：2022-06-27 17:50
