健身房女生是怎么练臀部

发布网友发布时间：2022-04-29 01:26

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 13:28

先燃脂，后塑形。
跑步是燃脂最佳的方法，每天晚上慢跑15-25分钟或者给自己定个距离跟量
在健身房就用跑步机
2.深蹲，双脚深蹲跳。90度以下深蹲。呼啦圈。前脚屈膝+后挂抬腿。
练习者每周锻炼3次，每个动作做2组，每组做20个
呼啦圈就量力而行。其实这些东西都完全可以在家实现，买个瑜伽垫自己在家练，健身房练的是环境跟器材，我觉得能不必要的花在健身房，在家运动后买些低脂肪低热量的高蛋白食物吃效果会更好。吃高蛋白类的食物不会影响身体的重量

热心网友时间：2022-06-27 13:28

一般就是三个动作。1、深蹲。2、臀桥。3、直腿硬拉。

热心网友时间：2022-06-27 13:29

减脂操，游泳，打球都不错，有氧可以减脂，无氧可以塑形