人体最好是从东西中补充锌，吃什么东西能补锌？

发布网友发布时间：2023-10-09 22:05

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热心网友时间：2024-12-13 04:35

引言：微量元素对于人体来说是非常重要的，如果说没有足够的微量元素进行补充的话，那么人体就会出现各种各样的问题，实际上补充这些维生素的话，并不需要去通过外服药的方式，只需要通过食物中或进行获得就可以了，那么在日常生活中吃什么东西能够补锌呢？

一、动物的内脏

实际上是动物内脏是最能够补锌的，虽然说有很多人不太习惯吃，或者像有一些地方没有吃动物内脏这样的习惯，所以说会有一些不适应。但是要知道中国人的厨艺是非常高超的，就算是再不好吃的东西也能做好吃的。像肝脏里面的猪肝，羊肝、牛肝就是含有很丰富的锌元素的，而且这些锌元素都非常好地被人体所吸收，因为它们来自动物嘛。所以在这个过程中可以适当的吃一些，因为有一些内脏汤还是很好喝的，也有一些内脏可以通过煸炒的方式让它变得美味。所以找一个厨艺比较好的人去处理一下这个动物的肝脏，然后就可以帮助自己补充身体内的锌元素。

二、海鲜

海鲜中含有的锌还是很高的，而且有很多海鲜，它的锌元素含量都是比较优质的，不过海鲜吃的时候要注意不能吃太多的，要不然身体中会有太多的嘌呤类物质导致出现痛风。吃海鲜的选择也很多，一般情况下可以吃海带，也可以吃一些龙虾，同时也可以吃一些牡蛎，而且海鲜的吃法也非常多，大部分人都能接受。

三、坚果类

坚果类估计是许多人都能够接受的一种方式了，因为坚果也有很多商家去进行售卖，而且还有很多是一种混合坚果。吃坚果除了可以补锌以外，还可以进行减肥和减脂，有利于身体的发育。

热心网友时间：2024-12-13 04:36

黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜，花生，牡蛎，枸杞，人参，杜仲，这些食物都能够补充锌元素。

热心网友时间：2024-12-13 04:36

花生，核桃，瘦肉，小米，动物的肝脏，蛋类的东西等，这些东西的锌含量还是比较高的，是可以很好的补锌的。

热心网友时间：2024-12-13 04:37

葡萄，海带，胡萝卜，西兰花，花生，木耳，白菜，这些东西都是能够补充锌含量的，价值特别高。

热心网友时间：2024-12-13 04:37

可以吃核桃，花生，杏仁，松子等坚果，还可以吃牡蛎、瘦肉、海鲜、豆类、动物肝脏。