人的睡眠是按周期来的,那从一个周期的哪一个阶段醒来相对比较舒畅?
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发布时间：2022-04-29 03:26
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时间：2023-10-09 05:04
人的睡眠是按周期来的,那从一个周期的快动眠睡眠阶段醒来相对比较舒畅。
睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。
一般四个阶段的占比，大概N1期占5％，N2期占50％，N3期占20％，快动眼睡眠期占25％。N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，属于比较浅的睡眠。
N2期睡眠比N1期更深，脑电图是低波幅的混合频率波。N3期相当于睡得非常深沉的阶段，恢复肢体和内脏功能的效果最好，这段时间不容易被叫醒。
非快动眼睡眠是脑睡眠状态，如果人在这种状态下醒来，一时间会不辨东西，处于“睡迷糊 ”状态。
快动眼睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，而脑活动与清醒时没有太大差别，如果人在这时期醒来，将会很清醒，可立即行动。
扩展资料
科学家使用专业的微小型设备来记录这94名狩猎采集者1000多天的睡眠和工作时间，结果显示，大部分人每晚的睡眠时间都少于7小时，平均每人每天的睡眠时间约为6小时25分钟，这一数据远远少于西方社会所推崇的每晚8小时睡眠论。
虽然他们的睡眠时间看似不足，但每个人都身康体健、精神抖擞，且相较于工业化社会的人们而言，肥胖率更低，血压更稳定且心脏更加健康。
专家解释，人类整夜睡眠呈现周期性变化的特点。一个睡眠周期由非快速眼球运动睡眠(NREM)和快速眼球运动睡眠(REM)组成。一夜中可出现3—5个这样的睡眠周期。每个周期持续90—100分钟。
正常成年人首先出现NREM睡眠，随后出现REM睡眠。前者分为浅睡眠期N1，N2期及深睡眠N3期，后者便是人们常说的做梦时期。
参考资料：人民网-科学家：人类每日仅需6个小时的睡眠时间
参考资料：人民网-每天睡多长时间最合适？
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时间：2023-10-09 05:04
人的睡眠是按周期来的,那从一个周期的快动眠睡眠阶段醒来相对比较舒畅。
睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。
一般四个阶段的占比，大概N1期占5％，N2期占50％，N3期占20％，快动眼睡眠期占25％。N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，属于比较浅的睡眠。
N2期睡眠比N1期更深，脑电图是低波幅的混合频率波。N3期相当于睡得非常深沉的阶段，恢复肢体和内脏功能的效果最好，这段时间不容易被叫醒。
非快动眼睡眠是脑睡眠状态，如果人在这种状态下醒来，一时间会不辨东西，处于“睡迷糊 ”状态。
快动眼睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，而脑活动与清醒时没有太大差别，如果人在这时期醒来，将会很清醒，可立即行动。
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科学家使用专业的微小型设备来记录这94名狩猎采集者1000多天的睡眠和工作时间，结果显示，大部分人每晚的睡眠时间都少于7小时，平均每人每天的睡眠时间约为6小时25分钟，这一数据远远少于西方社会所推崇的每晚8小时睡眠论。
虽然他们的睡眠时间看似不足，但每个人都身康体健、精神抖擞，且相较于工业化社会的人们而言，肥胖率更低，血压更稳定且心脏更加健康。
专家解释，人类整夜睡眠呈现周期性变化的特点。一个睡眠周期由非快速眼球运动睡眠(NREM)和快速眼球运动睡眠(REM)组成。一夜中可出现3—5个这样的睡眠周期。每个周期持续90—100分钟。
正常成年人首先出现NREM睡眠，随后出现REM睡眠。前者分为浅睡眠期N1，N2期及深睡眠N3期，后者便是人们常说的做梦时期。
参考资料：人民网-科学家：人类每日仅需6个小时的睡眠时间
参考资料：人民网-每天睡多长时间最合适？
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时间：2023-10-09 05:04
人的睡眠是按周期来的,那从一个周期的快动眠睡眠阶段醒来相对比较舒畅。
睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。
一般四个阶段的占比，大概N1期占5％，N2期占50％，N3期占20％，快动眼睡眠期占25％。N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，属于比较浅的睡眠。
N2期睡眠比N1期更深，脑电图是低波幅的混合频率波。N3期相当于睡得非常深沉的阶段，恢复肢体和内脏功能的效果最好，这段时间不容易被叫醒。
非快动眼睡眠是脑睡眠状态，如果人在这种状态下醒来，一时间会不辨东西，处于“睡迷糊 ”状态。
快动眼睡眠主要是躯体，特别是肌肉的休息，而脑活动与清醒时没有太大差别，如果人在这时期醒来，将会很清醒，可立即行动。
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科学家使用专业的微小型设备来记录这94名狩猎采集者1000多天的睡眠和工作时间，结果显示，大部分人每晚的睡眠时间都少于7小时，平均每人每天的睡眠时间约为6小时25分钟，这一数据远远少于西方社会所推崇的每晚8小时睡眠论。
虽然他们的睡眠时间看似不足，但每个人都身康体健、精神抖擞，且相较于工业化社会的人们而言，肥胖率更低，血压更稳定且心脏更加健康。
专家解释，人类整夜睡眠呈现周期性变化的特点。一个睡眠周期由非快速眼球运动睡眠(NREM)和快速眼球运动睡眠(REM)组成。一夜中可出现3—5个这样的睡眠周期。每个周期持续90—100分钟。
正常成年人首先出现NREM睡眠，随后出现REM睡眠。前者分为浅睡眠期N1，N2期及深睡眠N3期，后者便是人们常说的做梦时期。
参考资料：人民网-科学家：人类每日仅需6个小时的睡眠时间
参考资料：人民网-每天睡多长时间最合适？
