夏季减肥吃什么水果 推荐低卡低热量水果

发布网友 发布时间：2022-04-29 03:07

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热心网友 时间：2022-06-07 01:11

夏季多吃含有大量的纤维素和维生素的水果，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者，维生素含量是橙子的两倍，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择；另外猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤，所以把猕猴桃列入减肥水果也是实至名归的哦！

柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质，是非常理想的排毒减肥食物，每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它所含的维他命C含量也是非常多的，有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容为一体的佳品。

菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是瘦身减肥的好帮手，还富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择，另外菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。

芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，对瘦身减肥都非常有效，还含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友；另外，芒果还是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纤维素就是最好的证明了。

香蕉超强的排毒功效是众所周知的，而这也是有助减肥的重要原因，它含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等，具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能，所以香蕉既瘦身又美味的佳品，另外香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低的，可别因甜滋滋的就以为它不利减肥哦！

火龙果富含丰富矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能，每百克火龙果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍，对于减肥的你来说是个不错的选择。

蓝莓热量低，高果酸，对减少腿部的脂肪很有帮助，蓝莓富含大量超级的抗氧化物的花青素，它可以保护视力，有防癌良好的保健功能，另外花青素有促进视红素再合成的功效，可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等物质，橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的*，加之橙子富含纤维，有助排便，能减少体内积聚毒素。

以上介绍相信大家都已经了解，夏季吃什么水果可以瘦身减肥，那么不妨照着以上的水果去吃吧，这样对身体健康好处多多哦！另外注意气虚、脾虚的人在选择芒果和香蕉等冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃！

热心网友 时间：2022-06-07 02:29