哑铃上举和平举哪个是锻炼三角肌中束的?

发布网友发布时间：2022-04-29 03:11

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:38

都可以练习到。为了保证肌肉的爆发力，在抬起时可以快速抬起，但不要耸肩影响动作质量。快速抬起后要保证到达结束位置时有一个小小的停顿，使得肌肉在此时达到高强度拉深，放下时要尽量慢，慢的速度可以以你的承受能力为准。如果你想联系肌肉耐力，抬起时可以也放慢速度，因人而异。同时平举要注意肘部不要超过肩膀的高度。

热心网友时间：2023-10-08 22:38

哑铃侧平举侧重锻炼三角肌中束，哑铃前平举侧重锻炼三角肌前塑，哑铃推举（也就是题目中的所谓上举）锻炼一般锻炼三角肌前束和中束。
三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

热心网友时间：2023-10-08 22:38

热心网友时间：2023-10-08 22:39

都是，做的时候慢慢抬起，2秒

热心网友时间：2023-10-08 22:38

热心网友时间：2023-10-08 22:39

都是，做的时候慢慢抬起，2秒

热心网友时间：2023-10-08 22:39

哑铃上举是锻炼三角肌中束的,平举是锻炼工二头肌的.

热心网友时间：2023-10-08 22:38

热心网友时间：2023-10-08 22:39

哑铃上举是锻炼三角肌中束的,平举是锻炼工二头肌的.

热心网友时间：2023-10-08 22:40

中束的最好的哑铃锻炼法就是哑铃侧平举，上身略微前倾，并且腰背要直，聚到水平停顿2秒，慢慢放下。我深有感触，也有了效果，希望你也能成功。

热心网友时间：2023-10-08 22:39

都是，做的时候慢慢抬起，2秒

热心网友时间：2023-10-08 22:40

中束的最好的哑铃锻炼法就是哑铃侧平举，上身略微前倾，并且腰背要直，聚到水平停顿2秒，慢慢放下。我深有感触，也有了效果，希望你也能成功。

热心网友时间：2023-10-08 22:39

哑铃上举是锻炼三角肌中束的,平举是锻炼工二头肌的.

热心网友时间：2023-10-08 22:40

中束的最好的哑铃锻炼法就是哑铃侧平举，上身略微前倾，并且腰背要直，聚到水平停顿2秒，慢慢放下。我深有感触，也有了效果，希望你也能成功。