成人正常一小时走多少步?
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发布时间：2022-04-29 03:10
共5个回答
好二三四
时间：2022-09-22 12:07
人持续行走一小时可步行5-6公里，合约一分钟走83-100米，每个人的步长不同，成人约为0.6-0.8米/步，所以一般情况下，一个成人一分钟内可以走125-138步。所以快走一小时差不多7500-8280步。
热心网友
时间：2023-09-19 00:47
6000-10000步。
正常人的步数大概在6000到10000步，要注意的是运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的，如果运动过度会对关节和肌肉造成损伤，更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果，所以运动一定要根据自己的身体情况进行调整，不可以急于求成。
其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的，大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉。
扩展资料：
注意事项：
选择一双合脚的软底运动鞋，如果是专门的跑鞋更好，这样可以缓冲脚底的压力以防止运动较小的关节受到伤害。
穿一套舒适的运动装，这样能让用户的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。
准备一壶白开水，可以适当的加一些糖和盐，因为白开水是最好的止咳饮品。糖、盐，可以预防低血糖，防止流汗过多引起的体内电解质平衡失调。
参考资料来源：百度百科-走路
参考资料来源：人民网-每天快走一小时有神奇功效
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时间：2023-09-19 00:48
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时间：2023-09-19 00:48
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时间：2023-09-19 00:49
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时间：2023-09-19 00:49
