健身房怎样练胸肌2

发布网友发布时间：2023-10-10 05:17

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热心网友时间：2024-12-03 02:33

卧推，卧推有上斜，下斜，平推，下斜开始没必要练，多练练上斜，这样胸肌上面的出来的比较快，这样胸肌的形状好看。卧推的时候找个伴，帮你护着，你在健身房你就直接喊教练，他会帮你注意你的姿势和制定你推的重量的。卧推需要三头肌的力量，没事多练练三头肌，这样随着你的卧推的重量越来越大你的胸肌就会越来越明显了，卧推练一段时间就练练十字交叉，和飞鸟，不然胸肌中间的缝隙很宽，不好看了就。

热心网友时间：2024-12-03 02:33

胸肌最好的方法：杠铃卧推。还有俯卧撑。
每次训练，每个动作4组，每组15个，组间休息时间不超过一分钟，做到肌肉发红，发胀为止。

热心网友时间：2024-12-03 02:33

所有健美专业人士公认卧推是最能强健胸肌的动作。*肌肉分为上束和下束两个部分，斜上角度的卧推锻炼上束，斜下则锻炼下束。再配合各种角度的飞鸟可以练出胸缝，胸肌外沿则需要平卧推，结合双杠双臂屈伸，采用宽握距前倾的姿势。饮食上要补充足够的蛋白质，注意休息，最好隔一两天练一次，不能急功近利。

热心网友时间：2024-12-03 02:34

如果你恰好有*身卡，那你一定试试这套经典的*动作！