发布网友 发布时间:2022-04-20 04:44
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热心网友 时间:2022-06-14 23:58
榛子含欧米57.3克。
榛子富含维生素E和叶酸,前者是强效抗氧化成分,后者有益孕妇体内胎儿健康发育。榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。1盎司(约等于28克)榛子约含176千卡热量。
100克榛子的营养素含量如下。水分含量2.2克,能量值617千卡,蛋白质12.5克,欧米3,57.3克,碳水化合物25.6克,膳食纤维12.9克,维生素B1 0.17毫克,维生素B2 0.11毫克,维生素B6 0.59毫克,叶酸20.7毫克,烟酸1.06毫克。
维生素E20.26毫克,钙95毫克,磷369毫克,钾1001毫克,镁172毫克,铁3.8毫克,锌2.25毫克,硒2.02毫克。
基本信息
世界榛子的主要生产国,其榛子产量占全球榛子总产量的三分之二,榛子产品为该国带来高达12%外贸销售额。
榛子在中国的种植历史悠久,目前,全国22个地区都有榛属植物分布,资源丰富,特别是东北、山西、内蒙古、山东以及 河南河北辛集等地,均分布有很大面积的榛子林。