请解释灵敏素质这一名词

发布网友发布时间：2022-04-29 09:51

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热心网友时间：2022-06-25 18:38

灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。各专项的每一个动作都不同程度的体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速；通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢；通过柔韧保证力量、速度的发挥；通过耐力保证持久的工作能力。发展灵敏素质，首先是提高大脑皮质神经过程的灵活性，可采用球类，技巧，跳高，拳击等非周期项目进行锻炼。
方法及手段：
（1）在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。
（2）做各种调整身体方位的练习。
（3）做专门设计的各种复杂多变的练习。如用“之字跑“、“躲闪跑“、“穿梭跑“和“立卧撑“四项组成的综合性练习。
（4）*完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。
（5）改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。
（6）做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。