大腿和小肚子的肉怎么减啊？4

发布网友发布时间：2023-10-11 09:43

共5个回答

热心网友时间：2024-11-24 07:07

减大腿：
我个人认为，在夏天的时候，可以以西瓜为主食。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的，它94％以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的动作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是使你尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
而且，西瓜最有助于减大腿，加油！
腹部：
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
很有效，加油干！
食疗：
荷叶+冬瓜皮泡茶，这两种都是中药成份，没有什么副作用，可以起到降压消脂的效果，这两种都是很便宜的药，随便在一个药店都可以买到，一块钱就可用一个多星期了，如果想要效果更好，可以在里面加玫瑰花（补血）可以让你减肥的同时脸色也更加好，还有甘草，可以让味道可以更加好，还有就是决明子，起到安定的作用，可以让你在晚上睡着更香，然后再加几朵菊花就可以下火了。

热心网友时间：2024-11-24 07:08

减肉？减脂肪差不多。大腿如果很粗的话，基本上只能把脂肪练成肌肉，而腹部可以练出腹肌。做一些蛙跳、深蹲、半蹲可以提高腿部肌肉力量。仰卧起坐、仰卧抬腿、仰卧转体、两头起最起码可以练出八块腹肌。强调一点就是要持之以恒。

热心网友时间：2024-11-24 07:08

多运动，少吃多餐，进食适量

热心网友时间：2024-11-24 07:09

跑步，做有氧操。

热心网友时间：2024-11-24 07:10

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