打完羽毛球后,足趾间关节痛?

发布网友 发布时间：2022-04-29 07:33

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热心网友 时间：2022-06-21 04:43

正常的！
健身以后出现关节肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。这种情况治疗的话有几个方法，第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第三，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。再一个是多饮水，多饮水可以加速乳酸的排出，缓解肌肉的酸痛。
减缓肌肉酸痛的方法
方法一：锻炼前、锻炼中保护肌肉
1.先热身，逐渐进入运动状态。先做热身运动，把肌肉激活，可有有效的避免运动中造成损伤，切忌跳过准备步骤直接开始高强度运动。
2.正确拉伸。在运动前后都要拉伸，帮助乳酸从肌肉中代谢出去。热身后拉伸，这时肌肉变得更加灵活，拉伸时不易受到损伤；高强度运动后要马上拉伸，这样可以防止肌肉僵硬，减缓酸痛。
3.保持充足水分。建议每隔15分钟高强度运动喝一杯水。运动时缺水会造成头晕、昏倒，也会增加运动后的肌肉酸痛感。所以一定要及时补充足够的水分，提高肌肉的含氧量，从而增加耐力且能促进运动后乳酸代谢。

热心网友 时间：2022-06-21 04:44

打羽毛球过后跗骨间关节痛，这个大部分原因跟你穿的鞋子有一定的关系也跟你运动过量，有关系，所以说先休息一段时间或者换一下场地和鞋子会有很好的帮助。

跗骨之间还借韧带相连结，主要的韧带有：跟舟足底韧带，是载距突与舟骨之间的坚韧的韧带，对维持足弓起着重要的作用。分歧韧带前至骰骨，2～4蹠骨底。跟骰足底韧带(蹠短韧带)位于足底长韧带的深面，连结跟骨与骰骨。蹠长、短韧带对维持足外侧纵弓有重要作用。
足踝部诸关节的总称。跗骨间关节包括距、跟两骨后关节面构成的距跟关节；距骨、跟骨和舟骨构成的距、跟、舟关节；跟骨和骰骨间构成的跟骰关节。这些关节稳固性较强
解剖结构：
⑴距跟关节由距骨下面的后关节面与跟骨的后关节面构成，故又名距下关节，属微动关节。关节囊薄而松弛，有一些强韧的韧带连结距跟两骨。
⑵距跟舟关节关节头为距骨头，关节窝由舟骨后方的距骨关节面、跟骨上面的前、中关节面构成，近似于球窝关节，但仅能微动。距跟舟关节周围的韧带有距跟骨间韧带，跟舟跖侧韧带及分歧韧带等，其中以跟舟跖侧韧带最为重要，此韧带短而宽，坚强有力，起自跟骨载距突前缘，止于舟骨的下面和内侧面。内侧缘移行为三角韧带，外侧缘与分歧韧带前缘愈合，上面有三角形纤维软骨板所构成的关节面，组成距跟舟关节窝的一部分。跟舟跖侧韧带对距骨头有支持作用，是维持足弓的重要结构。

手腕受伤期间，建议只打双打，且尽量搭一位力量大的选手控制后场，自己尽量上网，在后场时多吊球结合拉球，并追求落点。

且一定要戴护腕，建议买套大拇指的那种护腕，更多保护和*手腕。同时有时间多做快速伸手指的运动，每次100下，但要在手腕已经不怎么疼之后才做。

爱打羽毛球的目的，是因为羽毛球为我们带来了快乐和健康，但有时不正确的运动方法反而对身体造成了伤害，因此大神这里，希望每个都能在快乐的同时，通过正确的运动方法获得健康

热心网友 时间：2022-06-21 04:44

如果检查后无明确的实质性受创，可考虑用RF舒缓乳膏舒缓相关部位酸和疼的情况。

热心网友 时间：2022-06-21 04:45

如果是你说的这种情况，应该是你在运动过程当中把脚扭伤了。