登山过后足趾间关节痛怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-29 07:33

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 04:43

登山后关节痛“不走不痛,一走就痛,越走越痛”，自己跖骨处有明显痛感且肿胀，就应该高度怀疑是疲劳性骨折了。这时，最好立即终止旅行计划，及时休息，避免患足负重和行走运动，并及时去附近医院就诊。如果在爬山途中等不方便及时停止活动的情况下发生骨折，最好请旁人搀扶，尽可能避免足部负重和运动。条件允许的话。可以购置临时拐杖或自制拐杖来帮助缓解患足负重。如果骨折情况比较严重，就需要进行外固定。如果条件不允许，可就地取材制作“临时夹板”，用长的树枝或板条，甚至是折叠的枕垫或毛毯，通过绳子或绷带将这些“临时夹板”对患处进行固定。若下肢肿胀严重则需要抬高患肢。一旦条件允许，就要及时到医院就诊。一旦确诊为“行军骨折”，就需要及时治疗。由于第二跖骨的疲劳性骨折多不发生移位，所以通常以保守性治疗为主，仅需休息，避免足部负重，严重的可采用局部外固定。肿胀明显的需抬高患肢，伤后予以正确的康复功能锻炼。需要注意的是，“行军骨折”就诊宜早不宜晚，就诊较晚的疲劳性骨折，愈合起来会较为困难。疲劳性骨折重在预防。首先要注意平时加强身体锻炼，工作、运动安排得当，避免长时间反复做同一动作。对于旅游爱好者来说，要选择一双柔软、舒适、合脚的鞋子。不穿皮鞋，更不要为了一时爱美之心穿高跟鞋旅游或运动，这样更容易导致“行军骨折”。切忌短时间长途行走，避免在崎岖不平的山路上行走。远途旅游，途中一定要适当休息，并做足部按摩。夜晚用温水泡双足，可外擦活血化淤药物，睡眠时抬高双足，以促进血液循环。年老体弱和缺乏锻炼者，最好作多途旅游，避免长途跋涉。饮食方面，要注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素D和钙的摄入，则能有效预防“行军骨折”的发生。阿胶有助于强筋壮骨。阿胶为药食两用之品，药性平和，补而不偏，《神农本草经》列为上品，称“久服，轻身益气”，意思是说，阿胶男女老幼皆宜，四时服用无妨，药疗食疗两便，功效不减一分，是日常进补、常年养生的佳品。登山后出现腿部疼痛,一般是由于长时间没有运动,突然剧烈运动,爬山时间过长就会产生乳酸聚集在腿部肌肉处,从而产生酸痛的症状。这是一种正常的生理性疼痛,是由于运动过多导致,一般可以通过休息、热敷缓解,也可以局部按摩或者外用。些活血通络的药物,让聚集的乳酸尽快吸收转运。出去,酸痛症状也会很快的缓解。如果疼痛比较严。重可以口服扶他林缓释片,或者布洛芬胶囊等药物。抗炎镇痛治疗。但如果腿部疼痛持续加重,有可能。出现腿部肌肉拉伤,应立即停止登山,及时去医院。登山腿疼是由于高强度活动后肌肉过度用力引起的腿部肌肉的酸痛,由于肌肉过度用力会导致肌肉内乳酸的堆积而出

热心网友时间：2022-06-21 04:44

我认为登山过后足趾间关节痛，应该擦点红花油，帖一张关节止痛膏片，过两天就好了。

热心网友时间：2022-06-21 04:44

这个的话先进行个休息，然后呢？刚开始48小时内可以用冷疗的方法，过了48小时之后就可以用热敷的方法，应该可以缓解。

热心网友时间：2022-06-21 04:45

如果是由于运动过度而引起的右大脚趾疼痛，尤其是有外伤史，这是属于软组织挫伤以及肌肉劳损导致的。如果出现明显的活动受限，比如不能弯曲，这种情况需要警惕是否有骨折，拍片检查可以明确。如果是单纯的软组织挫伤，可以结合针灸按摩热敷加以改善，平时避免过度的劳累。

热心网友时间：2022-06-21 04:45

这个最好去看一下医生