心里老是恐惧被致死该怎么办呢

发布网友发布时间：2022-04-29 07:30

共6个回答

热心网友时间：2022-06-21 04:06

如果现实中确有人要想致你死地，那要保持警惕，如有证据要报警。如果现实中没有这样的事，那就是恐惧心理。恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

热心网友时间：2022-06-21 04:07

那就克服你的心理恐惧，主动去找你的恐惧

热心网友时间：2022-06-21 04:07

心理出现问题了，去看看，或者自己克服它

热心网友时间：2022-06-21 04:08

看心理医生

热心网友时间：2022-06-21 04:09

有病，叫恐死症

热心网友时间：2022-06-21 04:09

去散散心