250斤胖子的减肥计划?

发布网友发布时间：2022-04-29 07:48

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 11:53

先节食吧。要一步一步来不要说刷一下就一天吃一个苹果。按照你的饭量逐步减少，少吃油炸食品，少盐少糖。早餐和午餐吃好一点，晚餐就少吃点早吃一点。不要一下子饭量减太多要是一个忍不住那就over了。要是有条件的话就吃肉就不要吃饭或者面这类的但是能吃素。吃面饭这类的就不要吃肉。这个减肥是一天这样算的所以也不太需要一直忍着不吃肉那样。要是你身体没什么问题就喝点荷叶茶（至少泡20分钟第二遍没用）。早上喝点淡盐水晚上喝点蜂蜜水，两天以上不排便已经是中度便秘了。等体重下来一点，就散散步或者游泳吧，对膝关节负担不会很大。跑步跳绳那种尽量等体重下来一点再说不然膝关节负担很大。其实游泳时最好的。要是有时间的话可以找个专业点的健身所有一些会按照你的身体去帮你制定计划那样。

热心网友时间：2022-06-24 11:54

多做运动多吃水果少吃饭多喝茶

热心网友时间：2022-06-24 11:54

可以把自己整成这吨位，可见应该是狠不下心的人了，建议去那种训练营系统减肥，因为你吨位不敢太乱说啊，一不小心你的心肺功能会受不了的。去那种训练营会有动力一点，毕竟有人天天*着你减。自己在家减肥的话，你除了慢跑什么也做不了。饮食注意什么的。

热心网友时间：2022-06-24 11:55

有那种训练营，报个名去吧，这个吨位自己很难坚持的。

热心网友时间：2022-06-24 11:56

一斤一斤的减喽~