什么样的呼吸方法更好?

发布网友发布时间：2022-04-29 08:53

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热心网友时间：2022-06-25 02:13

当然是腹式呼吸！！！追问：我也听说过，但是应该怎么去做，我不知道方法？回答：腹式呼吸就是吸气时尽量向外扩张腹部，呼气时尽量向内收缩腹部，*保持不动。人的肺大约是两个足球大小，自然状态的呼吸就是胸式呼吸，胸式呼吸是一种浅呼吸，只有1\3的肺泡参与了氧气的交换，很多的慢性疾病正是由于这种脏器长期缺氧造成的，这点在缺乏运动的人群中表现尤其明显。腹式呼吸吸入的氧量，是胸式呼吸的数倍，可有效治疗各种慢性疾病。腹式呼吸的关键是呼和吸都要尽量达到“极限”，就是吸到不能再吸，呼到不能再呼为止。

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