多喝水能减肥吗??
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发布时间：2022-04-29 08:52
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热心网友
时间：2022-06-25 02:02
据说同样吃低卡饮食，在餐前先喝500ml的白开水，比没有喝白开水的人，3个月后体重多减2kg。当然这种说法不一定站得住脚，因为没有考虑到其它因素，但也可以从中看出喝水对减肥的影响。喵大师欢迎大家亲身做实验，看看正确地喝水对减肥的影响。
看到这里，你是不是已经下意识地拿起桌上的水杯了？先别急，你知道怎么正确地喝水吗？有同学可能会说，喝水还不简单？渴了就喝呗。
下面是华丽丽的分割线。
水是人体的重要组成部分，成年人体内的水分占体重的60%以上。一个人一天应该摄入1500-1700毫升水，大概就是6杯（每杯250毫升，大概是半瓶矿泉水的量）。如果天气炎热干燥或出汗量大，可以增加至8杯。这些地球人都知道，那么具体应该怎么分配这6杯水的时间呢？
首先，不要等到口渴了再喝水。口渴已经说明身体处于轻度脱水状态，如果经常处于口渴状态，对身体是有一定损害的。所以，要养成一个定时定量喝水的好习惯。不要一口气喝太多的水，也不要每次只喝一口水。
许多白领女性因为工作忙碌，常常忘记喝水。不要担心，喵喵总结了一个喝水的小窍门，可以提醒大家按时喝水。（慈祥脸）
1. 起床一杯水。早上一杯水，不仅可以缓解一夜的睡眠所造成的轻度脱水，还有助于把体内的垃圾、代谢废物排出体外，减少小肚腩。
2. 进门一杯水。到了办公室喝第二杯水，可以保证上午工作之后，不会导致缺水的状态。
3. 饭前一杯水。吃饭前一小时喝一杯水，能够增加我们的饱腹感，这样我们的胃口就会减小，不至于吃太多。养成饭前喝水的习惯，长此以往，就能慢慢减小胃口，进而达到减肥的效果。
4. 下午一杯水。许多人都会因为工作疲劳或压力，在下午吃一些小零食。殊不知，这些小零食最容易让人长赘肉。这个时候应该喝一杯水，提高饱腹感，避免摄入太多热量。另外，下午喝水也可以促进排便，排除体内废物，自然就有助于减肥。
5. 出门一杯水。在下班之前喝第五杯水，在路上不会觉得渴，即便到了吃晚饭前，也不会因为太渴而影响胃肠道功能。同时还可以增加饱腹感，避免晚饭吃得过多。
6. 晚上一杯水，吃完晚饭或者睡觉之前，一定要喝第六杯水，这样可以保证一夜的睡眠在充足的水分供给下进行，也能够预防便秘问题。
（小提醒：容易水肿和起夜的同学睡觉前就不要喝水啦~）
如果要做运动的话，记得运动前后喝少量的水（运动后一口不超过330ml），否则不利于运动过程中水分的补给以及身体代谢。
另外，喝水就要喝白开水。饮料含糖量高，会导致肥胖，对健康不利。
有些人喜欢喝茶。喝茶的确对身体有许多好处，可以治疗许多病症。喵喵不建议喝大量浓茶，否则容易失眠，而且会引起胃肠道不适等症状。所以患有神经衰弱或慢性胃病的患者，不宜喝太多茶。
当然，如果在这个基础上再加两杯，比如上午工作和下午工作各喝一杯，就更完美了。
最后喵喵还是唠叨一句，同学们不要在喝水这一项上给自己的瘦身之路拖后腿哦~
热心网友
时间：2022-06-25 02:03
一：喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
二：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
热心网友
时间：2022-06-25 02:03
短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。 喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。
喝水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。喝水还要“未渴先饮”，如果感觉到口渴，实际上体内已出现脱水状况。此外，喝水最好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水，比较符合肠胃道的生理机能。
