老师好,请问便秘吃什么好

发布网友发布时间：2022-04-29 08:59

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热心网友时间：2022-06-25 03:45

便秘想缓解首先在饮食方面应多吃纤维多的食物。吃饭要粗细搭配，饭后吃适量的红薯。多吃新鲜的蔬菜白菜油菜蒿子杆（茼蒿）小白菜生菜豆芽，搭配适量的肉蛋。多吃新鲜的水果如苹果梨澄子香瓜。每天喝水2500毫升，吃适量的蜂蜜蜂，蜜能润滑肠道的作用。排便每天要固定时间。最好是早晨，经一夜休息，肠胃把有用营养物质吸收了，剩下的废物留在肠道，这些废弃物都排出体外。排便时双手摁住腹部按摩腹部，反复的摁摩腹部能促使肠道蠕动增加加快，肠道蠕动加快了，会有排便的感觉，就排便了。最后是管住嘴迈开腿，迈开双腿走路走路是最好的运动。运动能促进新陈代谢，促进肠道的蠕动，肠道蠕动加快了。排便就会恢复到正常的状态。