蛋白质粉怎么选?

发布网友发布时间：2022-04-29 05:39

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热心网友时间：2022-06-19 21:51

留意食物配料表：市场上蛋白质粉按原料来分类，可以分为乳清蛋白粉及大豆蛋白粉。两者都属于完全蛋白，属于优质蛋白质。

看食物成分标签——关注蛋白粉的量：消费者需要购买蛋白粉，就是为了补充蛋白质，所以蛋白质含量越高，营养价值越高，一般来说蛋白质含量高达80%以上才能叫纯蛋白质粉。记者在网上查看了多款蛋白粉的成分标签，发现大部分的蛋白质含量能达到60%-80%。

蛋白质粉食用注意事项

对蛋白粉过敏、胃肠功能不允许、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病患者也应遵医嘱，适当降低蛋白质摄入。

对于那些必须补充蛋白粉的人群，蔡美琴建议，一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥里吃，饭前饭后均可。

以上内容参考人民网-蛋白粉，你会选吗？、人民网-蛋白粉别乱吃只有这几类人才需要补充