今天早上做了一百个上下蹲，现在大腿肌肉酸痛，怎样才能尽快消除，明天下午要比赛跑步

发布网友发布时间：2022-04-29 04:42

共7个回答

热心网友时间：2023-10-12 06:56

时间有点急哦～首先你要先注意休息，不要再做过多的运动，然后吃的东西营养一点好一点的，不要吃热气的东西，拿温热水洗澡，然后自己给你的大腿多揉揉，按摩一下，疏松筋骨，再拿温水给你的腿擦擦，明天早上起来应该会好一点，想要非常快的好，我暂时还没试过，像我说的这种方法也不会浪费很多人力，物力，财力，也不会运用到现代的化学物。

热心网友时间：2023-10-12 06:56

如果是肌肉拉伤的痛，应该是冷敷，用凉水或者冰块……不能用热水。还有就是可以用云南白药的喷剂，挺管用的，红白瓶

热心网友时间：2023-10-12 06:57

先用冷水冲洗再有就是贴去除肌肉酸痛药膏（如果有的话）再有拿手按摩开会搓按摩时主要针对腿部肌肉还有是不是的把腿伸展使肌肉不要萎缩这样来回重复会好点

热心网友时间：2023-10-12 06:56

如果是肌肉拉伤的痛，应该是冷敷，用凉水或者冰块……不能用热水。还有就是可以用云南白药的喷剂，挺管用的，红白瓶

热心网友时间：2023-10-12 06:57

多捏捏按摩舒缓一下肌肉

热心网友时间：2023-10-12 06:58

一时半会好不了了，想起同学没写作业被发下蹲，5天走路都费劲

热心网友时间：2023-10-12 06:59

用毛巾热敷！下次在剧烈运动后不要立刻休息，要做一些简单的动作，有助于乳酸分解

热心网友时间：2023-10-12 07:00

继续做，这样反而会刺激你肌肉，不会那么痛，再用手轻轻按摩，

热心网友时间：2023-10-12 06:56

如果是肌肉拉伤的痛，应该是冷敷，用凉水或者冰块……不能用热水。还有就是可以用云南白药的喷剂，挺管用的，红白瓶

热心网友时间：2023-10-12 06:57

多捏捏按摩舒缓一下肌肉

热心网友时间：2023-10-12 06:58

一时半会好不了了，想起同学没写作业被发下蹲，5天走路都费劲

热心网友时间：2023-10-12 06:59

用毛巾热敷！下次在剧烈运动后不要立刻休息，要做一些简单的动作，有助于乳酸分解

热心网友时间：2023-10-12 06:56

如果是肌肉拉伤的痛，应该是冷敷，用凉水或者冰块……不能用热水。还有就是可以用云南白药的喷剂，挺管用的，红白瓶

热心网友时间：2023-10-12 06:57

热心网友时间：2023-10-12 07:00

继续做，这样反而会刺激你肌肉，不会那么痛，再用手轻轻按摩，