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睡前做健身对身体有害吗?40

发布网友 发布时间:2023-10-10 12:01

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-12-01 07:02

没有危害
在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,但存在个体差异。

热心网友 时间:2024-12-01 07:03

要明确一点,做健身就是为了保持身体健康,而不是为了一种口号。举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐之类的运动都属于力量型运动,在睡前做不但不利于身体健康的,而且干扰睡眠。睡前人的肌肉处于一天最疲劳状态,在做力量运动,很容易造成肌肉损伤。睡觉是身体回复的时间,太累就恢复不了了

热心网友 时间:2024-12-01 07:03

  睡前运动好不好,关键在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动,会使神经处于兴奋状态,夜晚难以入眠。另外,如果强度过大,并且做完运动倒下就睡,不做其他的放松运动,第二天身体会感到很疲惫。而如果睡前做一些伸展运动,放松全身肌肉,能有助睡眠,便能消耗一定脂肪。
  睡觉前不建议做剧烈的建设运动,否则对身体不好。
  

热心网友 时间:2024-12-01 07:04

睡前做健身有利而无害,因为健身就是为了将肌肉纤维撕裂,然后在体内蛋白质和激素的作用下,进行“超量恢复”。而众所周知,睡觉时是身体分泌激素最多的时候,所以睡前做健身可以说比较好的一个锻炼时间,而且锻炼后身体会产生疲劳的感觉,所以对睡眠的影响也不会很大。

热心网友 时间:2024-12-01 07:04

没什么害处!唯一的害处是影响睡眠,因为锻炼完之后身体处于兴奋状态,不易入睡!锻炼后1小时,身体放松了睡觉就可以了!
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