做瑜伽好累哟！怎么办啊！刚开始根本就受不了！怎么办啊！18

发布网友发布时间：2023-10-10 11:50

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热心网友时间：2024-12-12 05:45

瑜伽本来就是慢运动，需要坚持才能达到很好的效果瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟；过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；最理想的当然是每日练习；也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。如果是以健身为目的的，每周3次即可；如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳；如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习
希望采纳

热心网友时间：2024-12-12 05:46

不知道你练习瑜伽的目的是什么，我练习的时候就是为了放松身心。首先不要抱着太强的目的性，比如我一定要达到什么水平，一定要减去多少体重，一定要学会哪些动作等等；第二，不要强迫自己达到教练或教学软件上的动作强度或幅度，任何人练习瑜伽，只要达到自己身体的极限，所得到的效果都是一样的；第三，做瑜伽前、后2小时之内不要进食，最好也不要喝水，否则会引起肠胃不适；我刚开始练习的时候做着做着就会困得不得了，总想着坚持，后来我的教练告诉我其实这就是身心得到了放松的表现，所以我如果困了就躺在垫子上睡一下，非常舒服。以上都是我练习瑜伽的个人感受和个人见解，希望和喜欢瑜伽的朋友一起分享。