要呼啦圈的好处和坏处?
发布网友
发布时间：2022-04-29 06:41
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热心网友
时间：2022-06-20 18:41
在网上有看到过说转呼拉圈导致卵巢扭曲，不知是真是假，当然那肯定是转的太久了，加上呼拉圈太重的原故了，做什么事情都不能过量，适当就好，减肥也如此，并不是一朝一夕的事情，健康才是最重要的。
热心网友
时间：2022-06-20 18:41
呼啦圈的好处：
安全
呼啦圈是最安全的有氧运动之一，假如您不太想做太强烈的运动，又需要消耗卡路里，呼啦圈是很好的选择，当您技巧熟练后，可以在使用呼啦圈的同时，做其他的事情。
卡路里消耗
尽管呼啦圈运动消耗取决于您的体重，呼啦圈的直径，呼啦圈转速等影响。
但平均而言：
一个30分钟的呼啦圈训练可以为女人燃烧165卡路里，为男人燃烧200卡路里。
WeHoop智能呼啦圈30分钟燃烧约200-360kcal卡路里
卡路里消耗是相当可观的。
燃脂和减小腰围
当您通过呼啦圈运动燃烧卡路里并调整饮食习惯时，会帮助您减脂。而且，根据2015年研究，如果您想减少腰部和臀部的英寸，则呼啦圈运动可能是您的正确选择
这项研究评估了13位女性在6周内进行的加重呼啦圈训练，发现腰部平均损失3.4厘米，臀部平均损失1.4厘米。
增强心血管健康
有氧运动可锻炼您的心脏和肺部，并改善整个身体的氧气流量。反过来，这可以降低您患心脏病和糖尿病的风险，提高胆固醇水平，改善脑功能，甚至减轻压力。
锻炼您的下半身肌肉
锻炼不仅是您的腹部。还包括下半身的肌肉，股四头肌（大腿前部），绳肌（大腿后部），臀肌和小腿肌，可以锻炼和强化大腿和臀部。甚至改善便秘！
增强平衡和控制力
呼啦圈运动可以保持良好的平衡可以更好地控制身体的运动。它还有助于改善姿势，并允许您以正确的形式进行其他锻炼。
根据美国运动理事会的资料，任何形式的需要您在支撑基础上保持姿势和稳定性的体育活动（例如呼啦圈）都可以帮助您维持和改善平衡。（目前市面不会掉呼啦圈不在此类）
有趣和方便
大多数人坚持传统的有氧运动，如骑自行车，游泳和跑步，但一段时间后往往会变得无聊。
呼啦圈运动的趣味性更好，您可以和您的孩子，配偶，或其他任何想使用呼啦圈的人一起比赛。使用的空间比较小，您可以使用它在任何地方，而且方便携带
呼啦圈的坏处
需要花费一点时间来学习
呼啦圈的学习对有些人来说很容易，对有些人来说却比较困难。您需要了解正确的呼啦圈技巧，来学习并习惯使用它，我整理过一些初学者的使用方法，您可以看我之前的回答
肌肉酸痛
很多人抱怨刚开始做呼啦圈会出现轻度肌肉酸痛，这是正常的身体反应。轻度的肌肉酸痛不是负面的，您只需要适应下来，几天后疼痛就会消失。
淤青
淤青也是最常见，出现淤青后您可以适当减少呼啦圈运动时间，或者休息一些。这种淤青现象随着呼啦圈技术的提升，也会消失，不必担心。
不要害怕尝试呼啦圈，如果您喜欢呼啦圈健身您可以尝试WeHoop智能呼啦圈。
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