转呼啦圈对身体有什么坏处和好处呢??

发布网友 发布时间：2022-04-29 06:41

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热心网友 时间：2022-06-20 18:41

呼啦圈的好处：

安全

呼啦圈是最安全的有氧运动之一，假如您不太想做太强烈的运动，又需要消耗卡路里，呼啦圈是很好的选择，当您技巧熟练后，可以在使用呼啦圈的同时，做其他的事情。

卡路里消耗

尽管呼啦圈运动消耗取决于您的体重，呼啦圈的直径，呼啦圈转速等影响。

但平均而言：

一个30分钟的呼啦圈训练可以为女人燃烧165卡路里，为男人燃烧200卡路里。

WeHoop智能呼啦圈30分钟燃烧约200-360kcal卡路里

卡路里消耗是相当可观的。

燃脂和减小腰围

当您通过呼啦圈运动燃烧卡路里并调整饮食习惯时，会帮助您减脂。而且，根据2015年研究，如果您想减少腰部和臀部的英寸，则呼啦圈运动可能是您的正确选择

这项研究评估了13位女性在6周内进行的加重呼啦圈训练，发现腰部平均损失3.4厘米，臀部平均损失1.4厘米。

增强心血管健康

有氧运动可锻炼您的心脏和肺部，并改善整个身体的氧气流量。反过来，这可以降低您患心脏病和糖尿病的风险，提高胆固醇水平，改善脑功能，甚至减轻压力。

锻炼您的下半身肌肉

锻炼不仅是您的腹部。还包括下半身的肌肉，股四头肌（大腿前部），绳肌（大腿后部），臀肌和小腿肌，可以锻炼和强化大腿和臀部。甚至改善便秘！

增强平衡和控制力

呼啦圈运动可以保持良好的平衡可以更好地控制身体的运动。它还有助于改善姿势，并允许您以正确的形式进行其他锻炼。

根据美国运动理事会的资料，任何形式的需要您在支撑基础上保持姿势和稳定性的体育活动（例如呼啦圈）都可以帮助您维持和改善平衡。（目前市面不会掉呼啦圈不在此类）

有趣和方便

大多数人坚持传统的有氧运动，如骑自行车，游泳和跑步，但一段时间后往往会变得无聊。

呼啦圈运动的趣味性更好，您可以和您的孩子，配偶，或其他任何想使用呼啦圈的人一起比赛。使用的空间比较小，您可以使用它在任何地方，而且方便携带

呼啦圈的坏处

需要花费一点时间来学习

呼啦圈的学习对有些人来说很容易，对有些人来说却比较困难。您需要了解正确的呼啦圈技巧，来学习并习惯使用它，我整理过一些初学者的使用方法，您可以看我之前的回答

肌肉酸痛 

很多人抱怨刚开始做呼啦圈会出现轻度肌肉酸痛，这是正常的身体反应。轻度的肌肉酸痛不是负面的，您只需要适应下来，几天后疼痛就会消失。

淤青

淤青也是最常见，出现淤青后您可以适当减少呼啦圈运动时间，或者休息一些。这种淤青现象随着呼啦圈技术的提升，也会消失，不必担心。

不要害怕尝试呼啦圈，如果您喜欢呼啦圈健身您可以尝试WeHoop智能呼啦圈。

感谢您的阅读

热心网友 时间：2022-06-20 18:41

其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了, 摇呼拉圈会不会瘦身？首先我们必须考虑几个重点： 一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多！ 二、您运动了多久？运动强度多强？摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。 三、呼拉圈越重效果越好？我看并不尽然！或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧！ 四、应该摇多久才足够？不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！ 运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员！加油喔！加油！ 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！ 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

热心网友 时间：2022-06-20 18:42

转呼啦圈能减腰腹部的赘肉，特别是现在这种新式比较重的类型，在饭后1小时后减最有效，亲身试验过了哦。坏处就是可能以前腰部锻炼不到，所以一开始的时候转完了特别疼，还有就是以前听人说转的多了人的肠子就纠结了，不知是真的假的，吼吼。

热心网友 时间：2022-06-20 18:42

转呼啦圈可以减肥，但是有可能把腰扭啦！