15岁能长高吗

发布网友 发布时间：2022-04-29 06:12

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热心网友 时间：2022-06-20 13:03

很多人都希望自己能够在成年前有一个好的身高，但是因为遗传问题和后天生活方式的问题让很多人的身高并不如自己所愿！

但是15岁就怀疑自己长不高了，未免过于担心了！

首先我们要知道决定我们能否长高的关键指标是骨骺线是否闭合！

不管你多少岁，只要你骨骺线没有完全闭合，你就具备生理上长高的条件！

一般人骨骺线18岁开始半闭合，25岁左右就完全闭合了，但是每个人的生长情况都不同，建议可以去医院拍一个骨龄片，让医生根据片子判断你的骨骺线是否闭合！

当我们具备了长高的生理条件，就要通过后天的努力好好抓住这个长高窗口了！

首先我们要知道长高最关键的三个因素：营养物质、运动刺激、生长激素！

所以我们要从这三个方面去做文章，而且每一环都不能缺少。

1、营养物质

长高所需要的营养可不止是钙，注重营养的多样性才是关键，补充骨骼成长所必须的「微量元素」，钙、磷、锌、维生素D等，每天的食物应该要多样化。很多人觉得长高只要吃钙片就够了，其实大错特错，就像你盖房子不能只有砖，还得有水泥、沙子、钢筋、骨料等等。

平时吃饭注意饮食的多样性，少吃高油高糖的垃圾食品就可以！

至于钙片啊还有各种维生素片啥的，我的态度是这些只能当做辅助补充，而不能作为你微量元素的全部来源！不要以为每天吃钙片就能长高，身体中主要的微量元素其实还是来源于平时吃的食物！

2、运动刺激

很多朋友都知道要长高多运动，可是并不是所有的运动对长高都十分有利的！生活中只有那些纵向运动、拉伸运动对长高的帮助最大，像排球、篮球、跳绳等等，特别是跳绳，因为跳绳是一项纯粹的纵向运动，

「纵向运动」能让长骨两端骺软骨在挤匿摩擦中受到刺激，有利予软骨细胞的增殖，加速骨细胞*。同时能改善了骨的血液供应和新陈代谢，从而促进骺软骨的增生和骨化，促进生长激素的分泌。

所以在你长高的关键时期，保持运动的习惯也是很重要，千万别“宅”在家不动，这只会让你越来越胖！

3、生长激素

睡眠影响到「生长激素」的分泌，如果想长高那就千万别熬夜，人体生长激素分泌一般睡后一个小时达到高峰，分泌量占一天的分泌总量一半以上。按照时间来算的话，夜间10点开始分泌，11点到12点左右达到高峰期，这时会有两小时左右的持续高峰分泌。所以熬夜也是十分影响长高的！

做到这三点，能够对你长高有很大的帮助！15岁真的要好好珍惜这段长高的黄金时期，不然到了我这个年纪真的只有后悔的份了！

热心网友 时间：2022-06-20 13:03

热心网友 时间：2022-06-20 13:04

热心网友 时间：2022-06-20 13:04

当然可以啊，这时候骨骼还没有愈合，只要多多运动补充营养就可以长高的

热心网友 时间：2022-06-20 13:05

首先得看看你骨骼是否闭合，发现腿部开始长肌肉就是快要闭合了，闭合之后就特别难长高了，但闭合也不要怕，多做适量的运动和补充营养，做刺激膝盖的运动比如打篮球，跳绳都以便你长高在闭合前冲刺个10厘米没有问题。

如果你骨骼没有闭合那就更好长高了做适量的运动和补充蛋白质、多吃蔬菜都能很快的长高，切记！一定不能做重量运动它会让骨骼收缩很大程度影响长高。

也不能总是吃钙片，会引起早熟，早熟后后期不好长高。

最后祝你能长到自己满意的身高。