发布网友 发布时间:2023-10-10 20:35
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热心网友 时间:2024-12-05 17:34
同时也包括腹肌,所以身体的各个部位都能有效的锻炼到,无时无刻都在锻炼着因为他们每天都在做做运动啊热心网友 时间:2024-12-05 17:35
你先根据自己的体能规定自己每天的运动量、然后逐步的加强、做俯卧撑可以锻炼胸肌和臂力、仰卧起做锻炼腹肌、引体向上能锻炼臂肌但最主要的是锻炼背后的三角肌、跳绳和蹲跳可以锻炼下肢力量、这是每个人在家都可独自完成的、最后提醒你一句营养一定要跟上