引体向上拉不动怎么办

发布网友发布时间：2022-04-29 06:53

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 20:56

先如上图，在低杠上拉，锻炼握力，学习背部发力，收紧肩胛骨，在慢慢到单杠上拉，开始可以在脚下放个凳子，双腿辅助借力完成，慢慢在双腿离地，就可以完成标准的引体向上了。

热心网友时间：2022-06-20 20:57

这个一下子肯定练不出来，引体向上不单单是靠手臂的力量，还需要腰腹的力量。
看你的体重应该是偏瘦的，上肢力量应该不足。
唯一能取巧的办法就是你起跳抓杠的时候靠着起跳的冲力拉上去，后面就要靠你的力量了。

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