腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼吗?为什么呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 07:04

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 23:07

在老年人中由于几十年的工作积累损伤腰椎，腰椎肌肉过于紧张，他们的腰椎往往有腰椎间盘突出椎管狭窄，这就需要他们多锻炼来放松肌肉。在这种情况下，很多病人说我们可以去跑步吗?跑步后还可以锻炼肌肉，锻炼身体。那么，对于腰椎间盘突出症腰椎管狭窄的人，你能跑步锻炼吗?

腰椎间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼吗?这是为什么呢?首先要确定腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症患者还可以跑步锻炼，但最好是短跑或慢跑，尽量不要跑，跑得快，以免对腰椎造成继发性损伤。腰椎间盘突出、腰椎管狭窄患者由于腰椎受到外力或其他外界因素的作用，导致腰椎发生了变形，也就是说腰椎原有的生理曲度被破坏了，而正常生理曲度的破坏会使腰椎的功能在一定程度上受到阻碍。因此，腰椎间盘突出、狭窄症患者在跑步时不能过于剧烈，即不提倡快跑。此外，每次运动不宜过大，每天慢跑几圈就可以了。

除了慢跑，还有另一种运动:倒着走。其实，在我们的日常生活中，经常会看到老爷爷奶奶倒着走在公园里，这是一个道理。患者可以每天花一些时间找到一个相对开放的区域，双腿弯曲成弓形，双手放在背上，大步向后走。这种步行姿势对放松肌肉、缓解紧张非常有效，也有助于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症患者的康复。总之，腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症患者必须注意保护已经受损的腰椎。应注意防止其他外部因素引起的继发性损伤加重。所以在日常生活中除了锻炼外，还要注意护理，毕竟腰椎病的形成是积累的。

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热心网友时间：2022-06-20 23:08

可以的。因为这样的话能够提高身体的抵抗力，也可以缓解关节的疼痛感，可以增强身体素质。

热心网友时间：2022-06-20 23:08

不可以，因为跑步是比较剧烈的运动，这样会导致病情变得更加的严重，所以是不可以这样做的。

热心网友时间：2022-06-20 23:09

不可以的，这和身体有关系，和疾病是有关系的，这个疾病是不可以进行剧烈运动的。

热心网友时间：2022-06-20 23:09

腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼吗？为什么呢？
现在越来越多的女性都非常注重自己的身材。他们要把自己身材管理的十分完美才能够驾驭得了各种衣服，而且有很多女生腰椎间盘突出椎管狭窄都发现站立的时候臀腿部两侧有凹陷，非常的难看，而且穿衣服的时候非常的突出，根本遮不住这种情况该如何改善呢？让我们一起来看一下吧。

一、跑步锻炼如何能改善

臀腿部两只凹陷非常的难堪，想要改善是非常简单的，只要一个动作就可以完美的改善掉这种情况，这个动作就是深蹲，无论是普通的深蹲还是史密斯深蹲或者是负重深蹲，都可以有效的让这种情况得到改善。或者也可以选择举杠铃，然后再深蹲，可以专门的让臀腿部这两个部位长一些肌肉就会有一定效果的改善。这个就是因为你的臀腿部不够丰满，肉不够多的原因了。但臀腿部也是长肉最快的一个地方，所以你要努力健身增肥。

二、多健身来改善

应该增强营养，适当锻炼，尤其是臀腿部的肌肉训练。让其形态更好看，增强营养，强加锻炼，多运动，适当补充蛋白质，增加肌肉含量，改变外形。坚持全身的运动，坚持臀部训练，增大蛋白质的摄入，因为全身运动能很好的减脂，臀腿部训练能够很好的塑造臀腿部线条，蛋白质能很好的增肌。其实原理很简单尽量不要坐太久，下课的时候尽量站起来走动一下，活动一下你的臀腿部的神经。

三、总结

如果想要改身体下部两侧的凹陷，一定要坚持运动，而且要经常练习深蹲，只要加强臀腿部的练习就会有好转。建议一周保持2~3次深蹲练习之后再练一些腿，能够很有效的刺激身体下腿部两边的肌肉。长时间坚持下来就会有很好的改善。