钙片能和鱼肝油一起吃吗

发布网友发布时间：2022-04-29 06:51

共1个回答

热心网友时间：2022-06-20 20:29

“补钙的时候必须补充维生素D，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响，可以选择服用鱼肝油或者维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化成维生素D，所以钙和鱼肝油是可以一起服用的。还有一些其它的补钙方法，如相同剂量的钙，分次量补要比一次大剂量补吸收更好。每次补钙量一般不超过200mg为宜，服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用，牛奶中的蛋白与钙结合会形成奶块，钙质会被机体无法吸收，食物中的草酸如果摄入过多，会影响到钙的吸收。人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用，不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收，因此钙剂最好单独服用。如果需要补充其它元素，时间最好错开，间隔在2个小时以上，晚上睡前补钙吸收更好，由于晚上睡觉的时候胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收，同时血钙水平一般在白天较高，夜间较低，尤其是半夜和凌晨。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请由医生面诊指导为准。”