有哪些伸展动作适合久坐脖子疼的上班族?该怎么办?
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发布时间：2022-04-29 05:09
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时间：2022-06-19 04:00
引言:对于一些上班族来说可能每天除了睡觉的时间，大部分都是在工作。长时间的坐着工作，可能会出现脖子疼或者是肩膀疼。有哪些伸展动作适合久坐脖子疼的上班族？该怎么办？
一、有哪些伸展动作适合久坐脖子疼的上班族
有很多经常久坐的人，会出现脖子疼的情况。这个时候可以运用伸展带来放松肩部，将肩部以及*调整到最佳的位置可以缓解脖子疼的情况。可以将双手交叉置于后枕部保持双臂平行头往前拉，这个时候头和手要一起用力。还可以将双手交叉放于后枕部收腹挺胸同时外展肩关节，保持这个状态十秒钟左右可以缓解脖子疼的症状。还可以将双手交叉置于背部用力的把手往下拉，同时往上抬头部和颈部往后仰坚持大概十秒钟左右。
二、久坐脖子疼怎么办
随着工作压力的增大以及智能手机的普及，很多人坐的时间久了之后都会导致脖子出现疼痛的现象。久坐可能会导致颈椎承受很大的压力，会使颈椎出现疼痛的现象。如果疼痛不是很严重的时候，可以在工作两个小时之后站起来活动一下，放松一下肩颈部位这样可以缓解疼痛。如果疼痛比较严重的时候，就要停止久坐可以在颈部涂抹一些红花油等。还可以加强一些对颈部的锻炼，做一些颈部的保健操等来缓解颈部的疼痛。如果说疼痛难忍的时候就要去医院就诊，在医生的指导下口服一些相关的药物。
三、久坐的危害
长期久坐会导致身体出现肥胖的情况，同时还会对心脑血管系统造成影响。长期的久坐还容易影响静脉血的流动，可能会引起痔疮的发生。久坐还会导致人体出现腰间盘突出等症状，一般表现为腰疼。有些人可能还会出现双下肢麻木的情况，可能还会使人体出现消化不良的情况。有可能会出现恶心、呕吐、腹胀等症状，可能还会导致心脑血管出现供血不足的情况。
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时间：2022-06-19 04:00
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时间：2022-06-19 04:01
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