跑步机的心率是什么

发布网友发布时间：2022-04-29 04:58

共2个回答

热心网友时间：2022-06-18 23:27

跑步机上的心率是通过跑步机前端的一对电极，测试跑步者在跑步时的及时心率，用于掌握运动的强度；
我们每个人的最大心率等于220-年龄（就是心率最大只能跳到这么多下）；
跑步机测试心率的功能让我们知道我们的及时心率与最大心率之间的比例，
如果是减肥，心率最好控制在最大心率的50-70%之间；
如果是锻炼心肺耐力，心率最好控制在最大心率的70-85%之间。

热心网友时间：2022-06-18 23:27

训练者在跑步机上跑步时，可以选择慢走、快走、慢跑、变速跑、定时跑等多种方式。人跑步时的呼吸应采用两步一呼，两步一吸，或者三步一呼，三步一吸，要尽量做到用腹式深呼吸。现在通常采取的方式是：（220—锻炼者的年龄）X 65%作为脉搏数的下线，（220—锻炼者的年龄）X 85%作为脉搏的上限。