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没有任何器材怎样有效锻炼胸下肌?

发布网友 发布时间:2022-04-29 04:57

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2个回答

热心网友 时间:2022-06-18 23:09

胸下肌很难练啊 给你说说连整个胸肌地方法 :

1、手按到高30 40厘米的高处两手相距比肩宽 做俯卧撑 30此每组 做3组;
2、也是在高处做俯卧撑,变成夹肘的俯卧撑 次数同上;
3、找双杠做宽肘和夹肘俯卧撑,次数同上.
这些方法你练上2个月 你的胸肌就会有雏形了,坚持下去并有计划用上器械,你整个胸肌就会非常完美,漂亮的。

简单成效快的就这些,其他还有很多方法我就不一一列举了,希望对你有用,谢谢采纳!

热心网友 时间:2022-06-18 23:09

做俯卧撑
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