一天吃一顿饭能减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-29 06:10
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热心网友
时间：2022-06-20 12:09
一天只吃一顿饭的确会减肥，也很容易便秘，关键是很难坚持，因为忍饿是一件很痛苦的事儿，很容易导致减肥失败，即使短时间内减肥成功，你不能一辈子都只吃一顿饭吧，一旦恢复三餐都吃，体重反弹在所难免。这种强制性*迫自己少吃以达到减肥目的的方法难以坚持，不好。
我经常推荐给减肥的朋友三餐都吃，三餐都少吃的减肥方法，收效很好。具体三餐安排如下：
早餐一定要吃好。怎么算是好呢？早餐一定要有蛋白质食物，要有粗杂粮做主食，要有蔬菜，这样搭配的早餐就很好了。蛋白质食物如蛋奶豆制品鱼虾肉类等，比如一杯牛奶、一个水煮蛋或者一碗豆浆、6~8个北极虾。粗杂粮如杂粮粥、杂粮米饭、全麦面包、燕麦粥、蒸红薯、煮玉米、蒸山药、芋头等。蔬菜一般是简单易操作的水煮花生拌黄瓜/芹菜、拌西红柿生菜、水煮油菜。
午餐一定要吃饱，这里的饱是指7分饱。这时胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经下降，主动的进食速度也明显变慢，基本就是7分饱了。午餐也要搭配好，有蛋白质食物，有大量叶子类蔬菜，有粗杂粮做主食。进餐时，先吃蔬菜，后吃蛋白质食物，最后吃主食。蔬菜体积比较大，占地方，这样主食就可以少吃点，能量相对就好控制。
晚餐一定要吃少，尽量就不要吃主食了，大量叶子蔬菜搭配少量肉鱼或者一块豆腐即可。如果觉得饿，可以在8点前再吃3-5颗坚果。晚上早点休息，好的睡眠有利于减肥，而且睡觉太晚你会饿的。
热心网友
时间：2022-06-20 12:10
首先，不节食是绝对不可能减肥的!什么是减肥?“摄入能量小于消耗能量!!”这就减肥的实质!吃点东西就能减肥?胡扯，如果没有泄药成份，那就是无稽之谈!
不吃绝对不行，太多也不行!早晨你可以随便吃，绝对不会胖，中午饭六成饱不饿就好，但是晚上绝对不能吃!再饿也不能!顶多一个苹果!睡前半小时不能喝水!
再加上每天半小时的有氧运动(慢跑)，少吃淀粉含量高的食品(人们有个误区，以为吃肉会发胖，其实不对，“光”吃肉并不容易胖，当然尽量少吃，毕竟它热量高)，不喝酒，多喝水，饮食规律点…
半个月!除非上帝让你胖胖的，不然你起码能瘦五斤!一般两个月就会到正常标准。而且还不会反弹，对身体也好。
呵呵…胖友，希望能够帮到你^_^!
