富含锌元素的食品有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-29 06:09

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热心网友时间：2022-06-20 11:41

锌是非常重要的微量元素，有60％分布在骨骼肌中、30％分布在骨骼中，肝脏、皮肤则各占5％，所以肌肉跟蛋白质的制造、长高、免疫系统、皮肤健康等，都需要靠「锌」来推动。根据世界卫生组织（WHO）统计，全球1/3的人体内都缺锌，因为锌会从全身各处流失。如果身体缺乏了锌，就会有疲劳、掉发、免疫力下降、肌肉流失、伤口难愈合等症状发生。那麼该怎麼补锌呢？以下就来告诉你哪些食物的锌含量较高。

锌含量高的8大食物
1. 生蠔：78.6 毫克

2. 洋菜：59.8 毫克

3. 小麦胚芽：16.7 毫克

4. 牛肉：12.3 毫克

5. 南瓜子：10.3 毫克

6. 坚果： 5.6 毫克

7. 猪肉： 5 毫克

8. 菠菜：0.8 毫克

※以上食物为每100克的锌含量，仅供参考

热心网友时间：2022-06-20 11:42

海鲜类都含锌比较高，最高的推崇牡蛎；第二是肉食类，比如猪肝、瘦肉，猪肝含脂量也比较高，但是有些人可能有些禁忌；水果蔬菜这一类也是比较推崇的，含锌量也不少的比如橘子。锌对人体是一种必需的微量元素，尤其是对神经、大脑和免疫是非常重要的。

热心网友时间：2022-06-20 11:42

像主猪肝、鸡肝什么的里面都有丰富的锌元素，不过这个味道很难接受，不过你也可以买益生谷的妥金，益生谷的妥金也含有大量的锌元素，而且口感还挺香醇的，这个产品非常不错的，可以去看下。