维生素d每日摄入量是多少
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发布时间：2022-04-29 06:08
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时间：2022-06-20 11:24
一、人体对维生素D的正常需求量
1、*的建议每日摄取量是5μg。
2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3、每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
二、维生素D摄入过量表现
一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。
中毒的症状：异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
扩展资料：
维生素D的作用：
维生素D作为人体必不可少的一种营养物质，对维持人体正常运作有非常重要的作用，维生素D对人体的主要作用有：
1、促进钙、磷的吸收
维生素D最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和*的软骨症，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。 预防某些癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）
2、维生素D对调节细胞繁殖有一定作用，而癌症患者体内则缺乏这种*机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。
3、降低心脏病的发病几率
维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。
4、缓解糖尿病
在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用，他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
参考资料来源：百度百科-维生素D
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时间：2022-06-20 11:24
400IU=10ug；1 国际单位（IU） = 0.025μg
一个国际单位（IU）就是0.025微克（ug）
成年人每日晒太阳即可，不需要额外补充维生素D制剂。
孕妇妊娠期间可每日补充维生素D3 400IU，
孕后期可增加到每日800IU，
婴幼儿及儿童 ： 400IU-800IU/d，
中老年人：400IU-800IU/d，
一些骨质患者或免疫力低下的患者：400IU/d。
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时间：2022-06-20 11:25
成年人每日晒太阳即可，不需要额外补充维生素D制剂
孕妇妊娠期间可每日补充维生素D3 400IU，孕后期可增加到每日800IU
婴幼儿及儿童 ： 400IU-800IU/d
中老年人：400IU-800IU/d
一些骨质患者或免疫力低下的患者：400IU/d
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时间：2022-06-20 11:26
1、*的建议每日摄取量是5μg。
2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。孕妇晒太阳可以补充维生素D，每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。 如果过量补充维生素D也会给人体带来一定伤害，特别是对孕妇来说，孕妇摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。
3，1岁以内的宝宝每天摄入维生素D10微克，但它每天的摄入量可以通过晒太阳的时间长短来灵活变动，建议多晒太阳夏天多晒太阳的时候就隔天一粒鱼肝油。
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时间：2022-06-20 11:26
