你有困意的时候会刷手机吗?
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发布时间：2022-04-29 05:55
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热心网友
时间：2022-06-20 05:34
中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名，受访青年进行的一项调查显示84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯，即便感到困意84.1%受访青年还是会继续刷手机。69.5%的受访青年直言，睡前刷手机会增加入睡困难。
对于很多年轻人睡前沉迷于刷手机的现象。河北省人民医院营养科主任，张小伟认为是得不偿失的，一时的快乐满足，可能失去的是健康，和更多的东西他分析，有些人睡前喜欢刷视频，购物等，主要是白天没时间晚上想通过这种方式来体验，自由，但这种短暂的满足感和获得感，是以牺牲身体健康为代价的，我建议，培养良好的生活习惯。通过张纸有多的方式避免睡前长时间的刷手机。
睡前玩手机对睡眠的首要影响呢就是干扰体内激素正常的分泌，玩手机的时候生，光的刺激会造成一些激素分泌混乱，同时呢睡前看到的一些内容如果过于有冲突呢会过于，脚感神经的兴奋，不利于进入睡眠的状态，另外，经常躺在床上玩手机，会让船跟人要，睡眠之间的良好节日，被打乱。一旦这种正常的反射被打乱就会导致单人躺在床上不玩手机的时候更加难以入睡。
热心网友
时间：2022-06-20 05:34
相信很多人抖有一样的困扰。每天明明已经很累了，可是只要一拿起手机来，还是麻木的点着手机屏幕。明明内心一个声音说快睡觉，皮肤要差死了，明早又起不来了，可就是无法立即放下手机入睡。
对于睡前玩手机停不下来这种行为，其实可以从两方面来尝试分析。

第一是“睡前”这一特定时间，通常经历了一整天的忙碌，我们的身心已经处于非常疲惫的状态，这种时候很多人想要做一点事情来“放空”一下自己，“享受”一下深夜安静的时光。能够达到这一目的选项其实并不是很多，而“玩手机”就当仁不让地成了首选。
第二是“停不下来”，有其他回答提到了，电子设备屏幕所发出的特定波长的可见光会对人脑分泌的褪黑素产生干扰，这是一方面原因；另一方面原因在于目前有很多app，可以在不需要过分集中注意力的前提下给大脑提供“奖励”刺激，这种“奖励”很容易使人成瘾，而深夜原本是人的意志力较为薄弱的时候，此时此刻拿起手机就更容易“放不下”了。

对于这种情况，要是想要改变的话，不妨试试以下几点！
1、放下手机
在睡觉前将手机拿离自己，放到自己拿不到的地方。
2、运动
坚持运动，你会养成一种自律的习惯，可能会对你的睡觉拖延症有所缓解。
3、减肥
为什么说要减肥呢？减肥晚上就要少吃，当你很饿，又给自己定了一个减肥目标，你就会想还是早点睡吧，这样能早点起来吃东西。
4、认识熬夜的危害
长期熬夜之后皮肤变差会变差，那么你可以将自己用原相机拍的*打印出来贴在墙上，看到自己越来越丑，你可能就会早睡了。
5、重新养成一个睡觉习惯
最好11点之前睡，越晚越困，人的意志力比较薄弱，越是难放下手机。所以，你可以固定一个睡觉时间，比如11点，调整下生物钟。
6、睡前用热水泡泡脚、听听轻柔的音乐、创造黑暗的睡眠环境。
7、自我训练30s快速入睡法，每天坚持做两件事：一是固定时长的小睡，它可以训练你的大脑在任何时候更快入睡；二是每天固定时间起来，让你的大脑意识到自己只有有限的睡眠时间，所以如果大脑想要得到足够多的休息，就会学会快速入睡。
当你因为玩手机晚睡的时候，世界正在悄悄改变。放下手机吧，要么睡觉要么学习，不然你除了精神不好之外，还会被时代淘汰。
热心网友
时间：2022-06-20 05:35
偶尔会的。
如今，不少年轻人都有睡前刷手机的习惯。殊不知，睡前刷手机使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围，容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题。
对于很多年轻人睡前沉迷刷手机的现象，河北省人民医院营养科主任张晓伟认为，是得不偿失的。“一时的快乐、满足，可能失去的是健康和更多东西”。他分析，有些人睡前喜欢刷视频、购物等，主要是白天没时间，晚上想通过这种方式来体验自由。但这种短暂的满足感和获得感是以牺牲身体健康为代价的。“我建议培养良好的生活习惯，通过张弛有度的方式，避免睡前长时间刷手机”。
北京某国企职员张北婷对中青报·中青网记者说，晚上上床玩手机，经常会告诫自己不要玩太久，玩够半小时就睡觉，但总控制不住，“总想着再看会儿吧，时间也不算太晚。有次强行睡下，却一直惦记没看完的内容，反而越发精神，只好爬起来看完才睡着”。
张晓伟表示，睡前玩手机对睡眠的首要影响，就是干扰体内激素正常的分泌。“玩手机的时候，声、光的刺激会造成一些激素分泌紊乱。同时，睡前看到的一些内容，如果过于有冲击感，会刺激交感神经兴奋，不利于进入睡眠状态。另外，经常躺在床上玩手机，会让床跟‘人要睡眠’之间的良好节律被打乱。一旦这种正常的反射被打乱，就会导致，当人躺在床上不玩手机的时候，更加难以入睡”。
热心网友
时间：2022-06-20 05:35
增加焦虑，抑郁绝对睡前长时间的玩手机，对脑功能以及情绪的方面都会产生影响时间久了有可能有一些人会出现情绪，焦虑会对自己的睡眠产生了。一种。不自信的感觉，这时候就会出现焦虑，抑郁的问题，因为大脑在睡眠的过程当中有很多特殊的神经病，只需要释放而手机光线的照射很可能就会影响它的释放。
影响视力手机的发光品会影响我们的眼睛，黑暗的环境中，这种光亮会对眼睛的视力产生影响。
刺激大脑兴奋黑暗的环境中，手机发光瓶会刺激大脑的兴奋消除困意影响入睡。
但是现在不少年轻人都有刷手机的习惯。中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名受访青年进行的一项调查显示84.8%的受访青年都有，睡前刷手机的习惯，即便感到困意84.1%的受访青年，还是会继续刷手机，69.5%的受访青年直言，睡前刷手机会增加，入睡困难。
本次调查显示，睡前刷手机的时长仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内87.5%的受访青年都在20分钟以上，具体来看，55.6%的受访青年汇，刷20分钟到一个小时，24.6%的受访青年，刷一个小时到两个小时，7.3%的。会刷两个小时以上。
热心网友
时间：2022-06-20 05:36
看情况吧，有时候越困反而越不想放下手机，可能刷着刷着就更精神了呢，但是有时候可能就没有看手机的心情。其实很多时候回家到晚上睡觉看手机，也是因为白天繁忙，可能也就回家睡觉前的时间很容易自己支配或者是放松，自然就很容易刷手机放松一下。
有困意反而刷手机是很正常的情况，有时候可能就是觉得一天的时间过得太快，不睡觉就感觉一天还没有结束吧，这样的心情自然就想要看更多的东西，想要刷手机消耗时间。而且睡觉的时候如果熄灯刷手机，光源也挺刺激，对眼睛不好，而且也会让人更不容易入睡，自然就更容易刷手机。
其实有时候刷手机也不是因为有多么舍不得睡觉，可能就是单纯的压力大，或者是睡不着。那么刷手机就是打发时间的好方式。毕竟现在网络时代，手机上确实可以获得很多信息，有时候看着看着可能入迷了就不容易入睡了，这就是恶性循环了。
其实虽然说只要作息规律都是可以的，早睡早起和晚睡晚起差不多，但是如果刷手机睡不着，一直压缩自己睡觉的时间就容易引起健康的问题，也不利于自己有一个良好的精气神面对新的一天，不要沉迷电子设备才能够更好的看到身边的人身边的事情。
有困意和自己主动睡觉是两件事情。有时候有困意但是就是舍不得入睡，可能是因为手机内容的吸引也可能是因为单纯的不想这么快入睡，里有很多，无非就是不想睡而已。但其实这也算是正常情况，不用太紧张，但是不建议长期如此，压缩自己的睡眠时间不利于好好休息。
其实很多人感到困意还会刷手机，大部分情况是因为还不困的时候就开始刷手机，可能很多内容或者是看事情的心情是连贯的，看着看着自然就不想这么快入睡了，即使是这个时候困了也可能没办法马上放下手机，这就像你看到了电影的精彩剧情，舍不得离开也一样。
所以好好入睡的最好办法就是入睡前不要刷手机，可以喝杯热牛奶，或者是听一些舒缓的音乐，闭目养神，慢慢准备入睡，这样自然不会出现有困意仍然还想要刷手机的情况。这始终还是需要自己的生活习惯养成的。
刷手机其实也是现在很多人获取信息的一个方式，可以获取最新的新闻信息，也可以获取一些学习的信息，当然了也可以获取一些日常趣味的信息等等。其实这些信息都可以通过网络获取，手机也算是日常便捷访问信息的好方式，但是如果让手机侵入自己的休息时间自然就不利于自己的健康，也不理自己休息。
所以日常很多人因为手机网络的信息过于丰富，反而经不起*离不开手。不睡觉哪怕困了也还是想要刷手机，自然是不想要一天就这么结束了，自然就是忍不住刷手机。有时候可能也不是内容多么吸引人，可能就是不希望短暂的一天就这样过去吧。
为了养了良好的生活习惯，建议睡前的一段时间不要看电子屏幕，可以看看书，听听歌，或者熏一下精油等等，平静一下自己的心情。这样更容易入睡，养成早睡早起的习惯，也对自己身体的状况更好。
