哪里看失眠比较好,长期晚上睡不着

发布网友发布时间：2022-04-29 06:00

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 07:40

通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，
另外，目前一般使用怡郁安茶，有效缓解失眠多梦急躁等症状，多做一些户外的运动。是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。

热心网友时间：2022-06-20 07:41

通过您的描述，判断您是长期的失眠。有可能是“睡颠倒”1，睡觉前避免辛辣的食物。2，睡觉前避免大量的运动。3，白天即使困也忍着不睡觉4，实在睡不着喝些绞股蓝，。其含有皂苷，能促进睡眠

热心网友时间：2022-06-20 07:41

失眠比较难治疗的，看看是什么原因引起的，对症下药

热心网友时间：2022-06-20 07:42

失眠可以调理一下

热心网友时间：2022-06-20 07:42

现在失眠抑郁症问题越来越常见，你这样的情况也是遇见很多的，这属于精神方面的问题，产生的影响也不会减少的。长期失眠带人的影响很多，建议患者要避免紧张和过度劳累。在平时生活中可以多休息，也要及时的去神经内科检查一下，采取措施进行治疗和护理缓解，祝你早日康复。